lai saglabātu veselība, jums ir nepieciešams patērēt vismaz vienu olu dienā. Protams, šī problēma ir tieši saistīta ar olbaltumvielu daudzumu, ko ēdat vai vajadzētu ēst dienā, lai saglabātu veselību. Pētījums ir parādījis, ka ikdienas olu ēšana ir laba sirds veselībai.
Olu ēšana ir laba veselībai
redzēt vairāk
Jaunības noslēpums? Pētnieki atklāj, kā mainīt…
Putras "spēki": pārbaudiet auzu priekšrocības…
Daži pētnieki bija mudināti saprast, kā olu lietošana var būt laba sirds veselībai. Mērķis galvenokārt bija saprast, kāpēc tā uzturvielas veicina tā pareizu darbību.
Žurnāls Uzturvielas nesen publicēja ierakstu, norādot, kā ola var ietekmēt sirds veselību. Citi pētnieki no Bostonas universitātes analizēja informāciju, kas savākta no aptuveni 2300 pieaugušajiem.
Pēc analīzes tika secināts, ka, patērējot piecas vai vairāk olas nedēļā, asinsspiediens ir zems. Ir iespējams arī noteikt zemāku cukura daudzumu asinīs, ar mazāku 2. tipa diabēta risku.
Pētījumi liecina, ka olu ēšana var būt ļoti laba mūsu sirds veselībai. Protams, ir pareizs veids, kā sagatavoties ēst olu, nekaitējot veselībai, jo ir zināms, ka olas paaugstina
holesterīns.Ideāli ir tas, ka olas nav ceptas, bet vārītas, tādā veidā ir iespējams saglabāt uzturvielas, kas atrodas olas iekšienē. Pretēji tam, ko cilvēki iedomājas, olu ēšana katru dienu nav kaitīga.
Indivīdam ieteicams ēst vienu veselu olu vai divas olas ar tikai baltumiem dienā, lai izveidotu sirdij veselīgu uzturu.
Olā ir daudz vitamīnu
Pētījuma laikā tika identificētas olbaltumvielas, kas ir ļoti svarīgas veselīga ķermeņa uzturēšanai. Ja jums ir kāda no šiem vitamīniem, ko mēs jums parādīsim tālāk, deficīts, olu lietošana var palīdzēt jums to atgūt.
- A vitamīns – 6 procenti;
- B5 vitamīns – 7 procenti;
- B12 vitamīns – 9 procenti;
- Fosfors – 9 procenti;
- B2 vitamīns – 15 procenti;
- Selēns – 22 procenti.
