Gadu gaitā mainās ne tikai mūsu ķermenis. O smadzenes un kognitīvās funkcijas tiek ietekmētas arī līdz ar vecumu. Un, ja vēlaties samazināt novecošanās, diētas un pārtikas produkti jūs patērējat, ir būtiska nozīme šajā procesā.
Lasīt vairāk: Īpaši apstrādāti pārtikas produkti var veicināt izziņas pasliktināšanos
redzēt vairāk
Jaunības noslēpums? Pētnieki atklāj, kā mainīt…
Putras "spēki": pārbaudiet auzu priekšrocības…
Ohaio štata universitātes neirologs Kirans F. Rajneesh, norāda laba smadzeņu pārtika un ieguvumi, ko jūsu ķermenis gūst, pievienojot tos parastajam uzturam. Nākamajā sarakstā jūs uzzināsiet, kādus pārtikas produktus iekļaut savā ēšanas rutīnā, lai uzlabotu kognitīvās funkcijas un stiprinātu smadzenes.
Zivis
Zivis ir slavenas ar daudzajiem ieguvumiem veselībai. Divu vai vairāku zivju porciju patēriņš nedēļā veicina veselīgu smadzeņu attīstību, jo tajos ir vielas, kas palīdz atjaunot mielīnu, struktūru, kas aizsargā smadzenes.
Zivju pievienošana iknedēļas uzturam palīdz arī uzlabot atmiņu un izziņu kopumā, kas ir svarīgi, runājot par novecošanos.
Rieksti
Rieksti ir būtiski rieksti smadzeņu veselības uzturēšanai. Tas notiek tāpēc, ka šajā pārtikā ir liels daudzums E vitamīna un taukskābju.
Tādā veidā regulāra riekstu lietošana palīdz novērst smadzeņu bojājumus un uzturēt labu kognitīvo darbību, palielinot to lietotāju kritisko un loģisko domāšanu.
augļiem
Svaigu augļu un dārzeņu patēriņš ir svarīgs solis smadzeņu audu un ķermeņa šūnu membrānu atjaunošanā. Tas notiek ar C vitamīnu un antioksidantiem bagātos pārtikas produktos, kā tas notiek dažu augļu gadījumā.
Mikroelementu klātbūtne un liels daudzums antioksidantu padara augļus par lieliskiem sabiedrotajiem smadzeņu funkciju labošanā un atjaunošanā laika gaitā.
Kurkuma
Kurkuma jeb kurkuma ir lieliska sastāvdaļa, ko pievienot diētai. Papildus aromāta pievienošanai kurkuma ir pazīstama ar atmiņas veselības saglabāšanu un pretvēža un pretnovecošanās īpašībām.
