Bezmiega nakšu pavadīšana, nespējot labi izgulēties, var būt ļoti kaitīga jūsu veselībai. Tomēr cilvēkiem ļoti bieži rodas bezmiega simptomi, galvenokārt viņu intensīvās ikdienas dēļ. Ir dažas metodes, tostarp dabiskās, kas var palīdzēt uzlabot miega kvalitāti. Tātad, skatiet šo rakstu par dažām tējām, kas palīdzēs jums gulēt.
Lasīt vairāk: Sarkanie salāti: iepazīstieties ar šī dārzeņa galvenajām priekšrocībām
redzēt vairāk
Vai pusdienās vai vakariņās labāk ēst vārītas olas? Uzziniet šeit
Ar mani-neviens-var: iepazīstieties ar augu, kas spēj atvairīt ļaunas acis
Apskatiet tējas, kas palīdz aizmigt
Kopumā tējas ir jau sen izmantota tehnika, kurai ir daudz priekšrocību organismam. Šajā ziņā var apgalvot, ka dažādi augi dod dažādus ieguvumus. Tāpēc ir svarīgi pievērst uzmanību, izvēloties tēju gulēšanai, jo ir daži augi, kas rada pretēju nomierinošu efektu, piemēram, melnā tēja.
1. Kumelīte
Viena no pazīstamākajām tējām bezmiega apkarošanai, iespējams, ir kumelīte. Tas ir tāpēc, ka saskaņā ar dažiem zinātniskiem pētījumiem tai piemīt sedatīvas īpašības, kas padara to efektīvu miegā. Lai gan joprojām nav precīzu zināšanu par to, kā tas darbojas organismā, zinātnieki uzskata, ka tas iedarbība rodas, iedarbojoties uz benzodiazepīna receptoriem, kas palīdz samazināt darbību sistēmā nervozs.
2. Baldriāns
Saskaņā ar vairākiem pētījumiem, baldriāns ir atbildīgs par dažu svarīgu vielu izdalīšanos, lai palielinātu GABA (neirotransmitera, kas inhibē nervu sistēmu) daudzumu organismā. Šajā ziņā šī tēja ir viena no vispiemērotākajām, lai palīdzētu cilvēkiem ar bezmiegu labāk aizmigt.
3. Passiflora
Kaislības ziedam, kas labāk pazīstams kā pasiflora, ir tieša ietekme uz nervu sistēmas relaksāciju. Tāpēc šo tēju plaši izmanto cilvēki, kuriem ir augsta trauksme un stress. Turklāt viņa ir ļoti piemērota arī cīņai ar bezmiegu, jo viņai piemīt nomierinošas īpašības.
4. Citronzāle
Citronu balzamu var uzskatīt par kumelīšu “brālēnu”, kad runa ir par palīdzību cīņā pret bezmiegu. Tas ir tāpēc, ka viņa spēj novērst GABA degradāciju smadzenēs, radot pozitīvu ietekmi uz miegu. Tiem, kas nezina, šis neirotransmiters ir atbildīgs par palīdzību nervu sistēmas atslābināšanai.
