Ādas novecošanās procesu ietekmē vairāki faktori, piemēram, saules iedarbība un lietošana pārtikas produkti, kas bagāti ar uzlabotiem glikācijas galaproduktiem (AGE), kas veidojas, glikozei reaģējot ar olbaltumvielām ķermenis.
Turklāt nepareizs uzturs un kaitīgi ieradumi, piemēram, smēķēšana un miega trūkums, arī veicina bojājumus organismā, izraisot oksidatīvo stresu un bojājot šūnu DNS.
redzēt vairāk
Vai pusdienās vai vakariņās labāk ēst vārītas olas? Uzziniet šeit
Ar mani-neviens-var: iepazīstieties ar augu, kas spēj atvairīt ļaunas acis
Šajā ziņā ir svarīgi izcelt, kuri pārtikas produkti paātrina ādas novecošanās procesu, lai mēs no tiem izvairītos un novērstu kaitējumu mūsu veselībai.
Plastikas ķirurgs Dr. Beatriz Lassance, Brazīlijas Plastiskās ķirurģijas biedrības, Amerikas Dzīvesveida medicīnas koledžas un Brazīlijas koledžas locekle Lifestyle Medicine brīdina, ka glikācija, kas tiek pievienota nepareizam uzturam un kaitīgiem ieradumiem, ir atbildīga par oksidatīvo stresu. ķermenis.
Un tas izraisa zemāku šūnu aktivitāti, kolagēna un elastīgo šķiedru ražošanas samazināšanos, kā arī zemāku aizsardzības šūnu aktivitāti un mazāku dziedinošo spēku.
1 - cukurs
Viens no pārtikas produktiem, no kuriem jāizvairās, lai novērstu priekšlaicīgu ādas novecošanos, ir cukurs. Pārmērīgs cukurs saldumos un kūkās veicina AGE veidošanos, pasliktinot kolagēna ražošanu un, iespējams, izraisot iekaisuma procesus, piemēram, pūtītes.
Lai labāk pielāgotu garšu, cukuru iespējams aizstāt ar saldākiem augļiem un medu, kas ir vitamīnu avoti, vai “veselīgākām” versijām, piemēram, demerara cukura vai ksilīta saldinātājam, taču ir svarīgi izvairīties no tā visa pārmērības.
2- frī kartupeļi
Vēl viens pārtikas produkts, kas paātrina ādas novecošanos, ir frī kartupeļi. Pārtika, kas pagatavota augstā temperatūrā un zemā mitrumā, izraisa glikācijas reakciju, veidojot AGE, kā arī palielina brīvo radikāļu veidošanos, kas var izraisīt šūnu bojājumus ādā.
Dr. Beatriz Lassance brīdina, ka brīvo radikāļu iedarbība paātrina novecošanās procesu, ietekmējot DNS molekulas un vājinot ādas elastību.
3. Rūpnieciski ražotas sulas
Arī rūpnieciski ražotās sulas ir kaitīgas ādas veselībai, jo tās parasti satur cukuru un nātrija pārpalikums, kas var pastiprināt ādas dehidratācijas radītos bojājumus un kolagēna pavājināšanos.
Ir svarīgi izvēlēties dabīgas sulas un izvairīties no pārmērīga rūpnieciski ražotu sulu lietošanas.
4- Apstrādāta gaļa
Apstrādāta gaļa, piemēram, desa, peperoni, bekons un desa, var arī paātrināt ādas novecošanās procesu. Dr. Beatriz Lassance uzsver, ka šī gaļa ir bagāta ar nātriju un piesātinātajiem taukiem, kas var dehidrēt ādu un novājināt organismu.
Secinājums
Kā redzam, pārtikai ir izšķiroša nozīme mūsu ādas veselībā un izskatā. Pārtika ar augstu cukura, piesātināto tauku un pārstrādāto pārtiku var paātrināt novecošanās procesu un sabojāt mūsu ādas struktūru.
Tāpēc ir svarīgi pieņemt sabalansētu uzturu ar pārtiku, kas bagāta ar antioksidantiem un vitamīniem, kas palīdz cīnīties ar brīvajiem radikāļiem un uzturēt veselīgu ādu. Augļi, dārzeņi, pākšaugi, veseli graudi un liesās olbaltumvielas ir labas iespējas iekļaut savā uzturā.
Turklāt ir svarīgi izvairīties no rūpnieciski ražotas pārtikas ar augstu nātrija, cukura un tauku saturu, piemēram, rūpnieciski ražotām sulām, apstrādātu gaļu un ceptu pārtiku. Izvēloties dabīgu pārtiku, kas pagatavota mājās, var būtiski uzlabot mūsu ādas veselību.
Visbeidzot, ir svarīgi atcerēties, ka saules iedarbība ir arī galvenais ādas novecošanas faktors. Tāpēc ir svarīgi katru dienu lietot sauļošanās līdzekli un izvairīties no iedarbības saules starojuma maksimuma stundās.
Ar šiem vienkāršajiem pasākumiem mēs varam palēnināt ādas novecošanās procesu un saglabāt to veselīgu un skaistu ilgāk.