Pateicības sajūta rada psiholoģiskas, sociālas un fiziskas pārmaiņas. Uzziniet, kā būt pateicīgam ar maziem ieradumiem savā ikdienas dzīvē.
Pateicība ir vārds, kas pēdējā laikā parādās visā internetā. Cilvēki ir atklājuši pateicības spēku un to, kā šī sajūta var dot labumu viņu garīgajai veselībai un labklājībai ikdienas dzīvē.
Tāpat kā visas ieradumus, pateicību var uzskatīt par procesu. Papildus disciplīnai tā ir jāpraktizē katru dienu, pat ja tikai nedaudz. Un īpaši grūtākajās dienās.
redzēt vairāk
Šīs ir 4 zodiaka zīmes, kurām visvairāk patīk vientulība, liecina…
Ir dažas suņu šķirnes, kas tiek uzskatītas par ideāli piemērotām cilvēkiem…
Šeit mēs izdalām 10 veidus, kā būt pateicīgam ikdienas dzīvē. Iekļaujiet tos savā rutīnā!
1 Saglabājiet pateicības dienasgrāmatu
Rakstīšana ir viens no labākajiem veidiem, kā asimilēt informāciju un jūtas. Katru dienu piezīmju grāmatiņā pierakstiet trīs lietas, par kurām esat pateicīgs.
2 dzīvot tagadnē
Pārtrauciet uztraukties par nākotni, kas var nebūt tāda, kādu jūs iedomājaties! – un koncentrēties uz tagadni. Meklējiet lietas, kas jums šodien ir, par kurām esat pateicīgs.
3 Skatiet, cik tālu esat nonācis
Lolojiet to, ko jau esat sasniedzis. Salīdziniet pirms gada vai diviem ar šodienu un saprotiet, cik tālu esat ticis. Esiet par to pateicīgi!
4 Apstāties un pasmaržot rozes
Tā ir metafora! Bet, ja vēlaties burtiski smaržot rozes, varat arī to darīt. Pārtrauciet novērtēt dzīves sīkumus: kafijas garšu, dziesmu, kas jums patīk, vai mīļotā cilvēka apskāvienu.
5 Mainiet runas veidu
Ieprogrammējiet sevi, lai izdalītu pozitīvas lietas. Vecie vienmēr saka, ka vārdiem ir spēks, un viņiem ir pilnīga taisnība. pozitivitāte piesaista labas lietas.
6 Izmantojiet atgādinājumus!
Interesants paņēmiens ir izplatīt mazus atgādinājumus pa māju vai ieprogrammēt tos savā mobilajā tālrunī, lai izrādītu pateicību. Uzdodiet tādus jautājumus kā: "Vai jūs šodien pateicāt paldies?"; vai "Kas jums visvairāk patīk savā ķermenī?"; vai pat “Kura atmiņa liek tev skaļi smieties?”.
7 izteikt savu pateicību
Sakiet cilvēkiem "paldies" pat par mazām darbībām.
8 paldies sev
Un arī pasaki “paldies” sev: par laimētu vēl vienu dzīves dienu, par to, ka dzēri vairāk ūdens, ietaupi uz našķiem vai pat varēji aiziet uz sporta zāli kaut uz 15 minūtēm.
9 teikt pateicības lūgšanas
Izvingrini savu garīgo pusi, lai kāda tā arī būtu. Jūs varat vienkārši novirzīt savu prātu uz augstāku spēku un pateikt "paldies" vai mācīties pateicības lūgšanas savā reliģijā.
10 Turpini smaidīt!
Smaidīt Tas ir viens no labākajiem līdzekļiem. Tas atbruņo jebkuru sarauku uzacis un izpūš jebkuru negatīvismu. Parādi zobus!
11 Kāpēc ir svarīgi būt pateicīgam?
A pateicību Tam ir neticams spēks! Saskaņā ar Kalifornijas universitātes profesora Roberta Emmonsa teikto, pateicība sniedz fiziskus, psiholoģiskus un sociālus ieguvumus. Skatiet zemāk esošo sarakstu:
- Lielāka imunitāte
- Samazinātas sāpes un sāpes
- pazemināt asinsspiedienu
- Lielāka motivācija sportot un rūpēties par veselību
- Ilgāks, kvalitatīvāks miegs
- Vairāk pozitīvu emociju
- Paaugstināta modrība, modrība, modrība
- Vairāk prieka un baudas
- Lielāks optimisms un laime
- Esiet izpalīdzīgāks, dāsnāks un līdzjūtīgāks
- esi piedodošāks
- esi izejošāks
- Mazāk vientuļa vai izolēta sajūta
