Faktiski, ja nav rūpes ar pārtiku un pastāvīgas fiziskās aktivitātes, ķermenis bieži reaģē negatīvi. Ņemot vērā šo scenāriju, var attīstīties vairākas slimības, piemēram: diabēts, hipertensija un aptaukošanās. Bet, pēc ekspertu domām, sliktāk nekā sākt dzīves praksi vesels ir viņu paturēt vairs nekļūsti resna.
Stingrs pamats svara zaudēšanas procesā
redzēt vairāk
Jaunības noslēpums? Pētnieki atklāj, kā mainīt…
Putras "spēki": pārbaudiet auzu priekšrocības…
Mainīt savu dzīvesveidu un sagatavoties labākai ēšanai nav viegls uzdevums. Kad runa ir par novājēšanu, piemēram, ļoti bieži dzird slaveno “akordeona efektu”, kas ir svara zaudēšanas un biežas pieņemšanās process.
Tomēr mums ir jāsaprot, ka svara zudums ne vienmēr ir slimības simptoms. Daži izplatīti cēloņi ir diēta, vingrinājumi vai piekļuves trūkums pārtikai.
Dažreiz ir arī netīšs svara zudums, piemēram, paātrināta vielmaiņa, hipertireoze, dekompensēts diabēts, anoreksija, bulīmija un citi.
Bet fakts ir tāds: kā zaudēt svaru un saglabāt rezultātus?
Kā saka personīgā trenere Anželika Almeida, uzsākot svara zaudēšanas procesu, tam ir sākums, vidus un bez beigu, jo aprūpe ir pastāvīga.
Viņa arī saka, ka, ja esat piedzīvojis vairākus svara zudumus, jūsu ķermenis vienmēr sedz rezerves avotus, lai uzturētu Jūsu lielākais svars, jo papildus tam, ka sākums ir grūts, kad jums ir kaloriju deficīts, jūsu ķermenis vienmēr prasīs rezerves, jo trūkums.
Angélica runāja par to, cik svarīgi ir izveidot stabilu pamatu, kad jūs nolemjat izveidot veselīgus ieradumus savā dzīvē, piemēram, fiziskus vingrinājumus, sabalansētu uzturu un jaunus uzvedība.
Ja šie pīlāri nav labi nostiprināti, pie pirmās izdevības ir tendence piedzīvot neveiksmi un pēc tam atteikties no procesa un atgriezties komforta zonā. Tādējādi, ja iespēja ir atteikties, tas apstiprina, ka šie cietie pamati nebija labi ielikti.