Ilga un laimīga dzīve ir vairāku faktoru kombinācijas rezultāts, piemēram, pareiza uztura, veselīgas attiecības un pozitīva domāšana.
Tomēr būtisks elements, lai sasniegtu pilnīgu ilgmūžību, ir regulāra fiziskās aktivitātes.
redzēt vairāk
Jaunības noslēpums? Pētnieki atklāj, kā mainīt…
Putras "spēki": pārbaudiet auzu priekšrocības…
Šajā ziņā ir interesanti izpētīt zināšanas par to, kā pasaulē vecākie cilvēki pārvietojas ikdienā, kas izraisīja Hektora Garsijas un Frančeska Mirala interesi. Cenšoties atklāt ilgas, veselīgas dzīves noslēpumus, autori ir uzsākuši aizraujošu ceļojumu.
Zināšanu meklējumi viņus aizveda uz Okinavu, ASV Japāna, reģions, kas simtgadnieku lielās koncentrācijas dēļ pazīstams kā “zilā zona”.
Uzturoties Japānas pilsētā, viņiem bija iespēja aprunāties ar vairāk nekā 100 vecāka gadagājuma cilvēkiem reģionā.
Šīs tikšanās sniedza unikālu ieskatu šo izcilo personu ikdienas rutīnā, kustību paradumos un dzīvesveida praksē.
Japāņiem fiziskajām aktivitātēm ir jāilgst tikai 5 minūtes
Saskaņā ar García un Miralles veikto aptauju lielākā daļa respondentu atklāja, ka viņi praktizē fiziskā aktivitāte, kas pazīstama kā radium taiso, Japānā populārs vingrinājums, kas pastāv jau gadu desmitiem un ir efektīvs pierādīts.
Autori pat novēroja vecāka gadagājuma cilvēkus pansionātos, kuri praktizē šo vingrinājumu. Daži dalībnieki vingrinājumus veica pat ratiņkrēslos.
Radio treniņi savu nosaukumu ieguva no instrukcijām, kas tika pārraidītas pa radio 1929. gadā. Pašlaik metodi turpina pārraidīt katru dienu pulksten 6:30 vienā no Japānas vecākajām radio stacijām NHK Radio 1, kā minēts šai metodei veltītā vietnē. vingrinājums.
Šie vingrinājumi ir zemas intensitātes, un galvenais mērķis, pēc pētnieku domām, ir saglabāt visus dalībniekus kopā, kā sava veida grupu aktivitātes.
Arī pēc Héctor García un Francesc Miralles domām, neskatoties uz tā vienkāršību un īsumu, vingrinājumu komplekts var radīt ķermeņa kustības, kas ir pietiekami aktīvas dzīves uzturēšanai, ja vien jūs praktizējat visu dienas.
Filmu un seriālu un visa, kas saistīts ar kino, mīļotājs. Aktīvs tīklos zinātkārs, vienmēr saistīts ar informāciju par tīmekli.
