Pilnīgi satrauktajā realitātē un ar nemitīgiem salīdzinājumiem dažreiz ir grūti saglabāt augstu pašcieņu. Ir ierasts redzēt cilvēkus, kuri cieš no zemas pašcieņas un meklē terapiju, lai šo situāciju mainītu. Tas ir tāpēc, ka problēmas, kas saistītas ar garīgās veselības problēmām, piemēram, depresiju un trauksme, var beigties. Skatiet zemāk 5 ieradumus, lai uzlabot savu pašapziņu.
Skatiet ieradumus, kas paaugstinās jūsu pašapziņu
redzēt vairāk
Vai pusdienās vai vakariņās labāk ēst vārītas olas? Uzziniet šeit
Ar mani-neviens-var: iepazīstieties ar augu, kas spēj atvairīt ļaunas acis
Tālāk apskatiet 5 ieradumus, kas palīdzēs atgūt pašcieņu:
- Izkopt līdzjūtību pret sevi
Patiešām, nav viegli tikt galā ar sevis žēlošanu. Šaubu, negatīvu pašnovērtējumu un likstu pieņemšana ir grūts uzdevums. Būtne cilvēks vienmēr mēdz vairāk iet uz paškritikas pusi. Labprātīgāka attieksme pret sevi, saskaroties ar neveiksmēm un kļūdām, ir lielisks veids, kā attīstīt līdzjūtību pret sevi, uzskata Dr. Kristīne Nefa.
- Sazinieties ar cilvēkiem, kuri jūs iedrošina un pieņem
Vienmēr centieties, lai jūs ieskauj cilvēki, kuri jūs pieņem un mudina būt tādam, kāds jūs patiesībā esat. Pētījumi liecina, ka sabiedrības pieņemšana un apstiprināšana palielina mūsu pašcieņu. Tāpēc nebaidieties un nekautrējieties izvēlēties sociālo ciklu, kurā esat ievietots.
- Sviniet nelielas uzvaras
Diemžēl cilvēkiem ir neparasti svinēt nelielas uzvaras. Bieži vien mēs vēlamies tikai pieveikt vēl vienu soli, un iepriekšējais netika pārdzīvots un nosvinēts. Pārņemta sajūta var sabojāt pašcieņu. Pētījumi ir parādījuši, ka sajūsmā par sasniegto mērķi jūs jūtat pozitīvismu un noturību.
- Nomainiet savu iekšējo kritiķi ar pozitīviem apgalvojumiem
Pārtrauciet sevi visu laiku kritizēt un novērtējiet to, kas jūs esat un ko darāt. Vienā rakstā teikts, ka pozitīvi apgalvojumi var likt mums redzēt draudīgas situācijas kā atbilstošākas un vērtīgākas. Tādā veidā mēģiniet pievienot atbalsta mantras savai ikdienas dzīvei, it īpaši, ja pašapziņa ir zema.
- Distancē sevi no sociālajiem medijiem
Daudzu stundu pavadīšana sociālajos tīklos ir sinonīms zemam pašvērtējumam. Tas ir saistīts ar ārkārtējiem salīdzinājumiem ar tiem, kas atrodas tīkla otrā pusē. Tāpēc noliec malā savu mobilo telefonu un pievērs vairāk uzmanības lietām, kas tevi patiesi dara laimīgu.
