Neatkarīgi no tā, vai ziemā vai vasarā sociālajā mijiedarbībā bieži tiek patērēts alkoholiskie dzērieni, lai gan daudzi cilvēki nejūtas ērti, uzņemot šāda veida produktus.
Jebkurā gadījumā, neatkarīgi no jūsu iemesla, šī ir pareiza izvēle, kas ir jāievēro. Arī tāpēc, ka arvien vairāk cilvēku izvēlas lietot mazāk alkohola, lai uzlabotu fizisko veselību, samazinātu vēža risku un samazinātu ikdienas toksīnu iedarbību.
redzēt vairāk
Vai pusdienās vai vakariņās labāk ēst vārītas olas? Uzziniet šeit
Ar mani-neviens-var: iepazīstieties ar augu, kas spēj atvairīt ļaunas acis
mērķu izvirzīšana
Ja esat nolēmis dzert mazāk alkohols, ir svarīgi izvirzīt skaidrus un sasniedzamus mērķus. SMART mērķu (specifisku, izmērāmu, sasniedzamu, atbilstošu un īslaicīgi definētu) izmantošana var jums palīdzēt šajā ceļā.
Piemēram, definējiet, cik daudz vēlaties dzert, kādos gadījumos, kādā kontekstā un uz cik ilgu laiku vēlaties samazināt patēriņu. Tas palīdzēs jums skaidri redzēt, ko jums nozīmē “mazāk dzert”.
Kad tas izdarīts, ir pienācis laiks domāt par stratēģijām, kā izvairīties no dzeršanas kārdinājuma. Viens no galvenajiem ir iemācīties atteikties no citu cilvēku aicinājumiem lietot šos dzērienus.
Šajā ziņā ir svarīgi būt laipnam, lai neradītu sliktu atmosfēru, bet gan palikt stingri savā lēmumā un nodot šo noteiktību citiem cilvēkiem.
4 gudri veidi, kā atteikties no dzērieniem
Šeit ir daži padomi, kas var palīdzēt jums pateikt nē, vienlaikus saglabājot elegantu sociālo mijiedarbību ar citiem cilvēkiem.
1. "Paldies, bet es jau dzēru."
Lieliska alternatīva ir paņemt līdzi savu iecienīto dzērienu, un jūs pat varat to dalīties ar citiem.
Palielinoties izvēles iespējām par bezalkoholiskie dzērieni tirgū, jūs varat apmeklēt ballītes un saviesīgus pasākumus, neapdraudot savu mērķi.
2. "Paldies, bet pagaidām esmu apmierināts."
Izsakiet pateicību, taču skaidri norādiet, ka šobrīd nevēlaties dzert. Tas ir pieklājīgs veids, kā atteikties, neradot diskomfortu. Ja persona uzstāj, nostipriniet savu nostāju un paziņojiet, ka nemainīsit savas domas.
3. "Šobrīd es labāk izmēģinu kaut ko citu."
Jautājiet par pieejamu bezalkoholisko alternatīvu, piemēram, sulu, soda vai pat ūdeni. Lielākajai daļai vietu ir alternatīvas, kas atbilst dažādām vēlmēm.
4. "Paldies par uzaicinājumu, bet šodien es nolēmu nedzert."
Esiet pieklājīgs un, ja jūtaties ērti, norādiet atteikuma iemeslu. Lai gan nav nepieciešams izskaidrot savus iemeslus, varat minēt tādus iemeslus kā bažas par veselību, gaidāmās saistības, braukšana vai vienkārši vēlme pilnībā būt šajā brīdī.