Ķermenis ir veselums, kas darbojas harmonijā. Taču, ja organismā kaut kas nav kārtībā, pazīmes parādās formā matu izkrišana, slikts miegs vai pat citas nopietnākas problēmas. Viens no iemesliem varētu būt trūkums vitamīni. Vairāk lasiet zemāk.
Lasīt vairāk: Skatiet lielo B12 vitamīna deficīta risku
redzēt vairāk
Šīs ir 4 zodiaka zīmes, kurām visvairāk patīk vientulība, liecina…
Ir dažas suņu šķirnes, kas tiek uzskatītas par ideāli piemērotām cilvēkiem…
4 vitamīna trūkuma pazīmes organismā
Vitamīnu deficīts rodas, ja organismā netiek pietiekami patērētas noteiktas uzturvielas. Iemesli ir dažādi, un tie var būt neatbilstoša un neveselīga uztura rezultāts, piemēram, apgrūtināta piekļuve pārtikai.
Neatkarīgi no iemesla rezultāts ir viens: jūsu ķermenis var ciest no vitamīnu trūkuma. Tomēr sekas ir no matu izkrišanas līdz smaganu asiņošanai.
Tālāk skatiet 4 vitamīna deficīta pazīmes un to, ko lietot, lai izvairītos no šiem simptomiem. Tāpat jāatceras, ka tās var būt saistītas ar citām slimībām un nekas neaizstāj vizīti pie ārsta.
smaganu asiņošana
Ja tas notiek, tas var nozīmēt, ka jūsu organismā trūkst C vitamīna, kas ir atbildīgs par brūču dzīšanu un imunitāti. Tādi pārtikas produkti kā apelsīni, zemenes, kāposti un citroni palīdz novērst šo trūkumu.
Trausli nagi un mati
B7 vitamīna jeb biotīna trūkums izraisa matu un naglu izkrišanu. Ēdieni, piemēram, olas, zivis, spināti, banāni, ziedkāposti un veseli graudi, ir bagāti ar B vitamīnu, un tie ir jāiekļauj jūsu uzturā.
Mutes čūlas
Čūlas mutē rodas B1, B2, B6 vitamīnu un dzelzs trūkuma dēļ. Tādi pārtikas produkti kā tumši lapu zaļumi, sēklas un rieksti ir labs dzelzs avots. Lai iegūtu B vitamīnus, ieteicami tādi pārtikas produkti kā zivis, piena produkti, zaļie dārzeņi un graudaugi.
slikta nakts redzamība
A vitamīna deficīts var izraisīt sliktu redzi naktī, ko sauc par nakts aklumu. Rodopsīnam, pigmentam, kas palīdz redzei redzēt naktī, ir nepieciešams A vitamīns, lai ražotu. Burkāni, tumši lapu zaļumi un piena produkti ir A vitamīna avoti.