Pārtikas produkti, kas cīnās ar kognitīvo deģenerāciju

Jūs noteikti zināt, ka tas ir teikts tu esi tas, ko tu ēd, tas nav? Tāpēc ziniet, ka tas ir pilnīgi loģiski, ja mēs runājam par smadzenēm, jo ēdiens var pasliktināt vai uzlabot orgāna darbību. Tāpēc turpiniet lasīt, lai uzzinātu, kas pārtikas produkti, kas var palēnināt kognitīvo deģenerāciju.

Lasīt vairāk: Skatiet, kā pagatavot gardu grilētu augļu iesmu

kognitīvā deģenerācija

Ar vecumu daži cilvēki var ciest no atmiņas zudums, kas var būt progresīva un daudzi reizēm aizmirst visu savu vēsturi. Tā tas ir, piemēram, Alcheimera slimības gadījumā. Tomēr pārtika var palīdzēt samazināt šo procesu.

Pārtikas produkti, kas palēnina kognitīvās lejupslīdes procesu

1. eļļas augu sēklas

Eļļas augu sēklas, piemēram, kastaņi un mandeles, ir lieliski selēna un cinka avoti, minerāli, kas veic ļoti svarīgas funkcijas smadzenēs. Turklāt šie pārtikas produkti ir arī bagāti ar omega 3, labu tauku veidu, kas pārklāj un aizsargā smadzeņu šūnas.

2. Sarkanie augļi

Sarkanie augļi, piemēram, acerola, avenes un ķirši, ir fisetīna avoti, kas ir antioksidanta veids, kas kalpo lai stimulētu ilgtermiņa atmiņu, kā arī palīdz iedarboties uz vielām, kas pazīstamas kā neirotransmiteri. Šī iemesla dēļ šie augļi ir ļoti svarīgi tādu slimību kā, piemēram, Alcheimera profilaksei.

3. Zivis

Papildus eļļas augu sēklām zivis ir arī bagātas ar omega 3, tāpēc ir ļoti labi, ja jūs iekļaujat šos pārtikas produktus savā uzturā. Šajā ziņā ideāls ir tas, ka jūs dodat priekšroku tādām zivīm kā lasis un tuncis. Kas attiecas uz patēriņu, to var pagatavot, cept, pastētes veidā vai grilēt atbilstoši jūsu vēlmēm.

4. olīvas

Olīvās ir viela, ko sauc par hidroksitirosolu, kas ir atbildīga par neironu deģenerācijas apkarošanu. Šī iemesla dēļ tie ilgtermiņā ir lieliski sabiedrotie Alcheimera slimības profilaksē.

Lai ikdienā patērētu vairāk olīvu, ieteicams tās izmantot, gatavojot gaļu, salātus un risoto. Turklāt olīvas ir lieliska uzkoda, un to var pasniegt ballītēs un tikšanās ar draugiem.