Tāpat kā pārējā ķermeņa daļā, arī jūsu redze, novecojot, piedzīvos dažas izmaiņas. Dažas no šīm izmaiņām izraisa jūsu gēni, bet citas pasliktina lietas apkārtējā vidē. Iedomājieties, cik atšķirīga būtu jūsu dzīve, ja jums nebūtu veselas acis? Tomēr labā ziņa ir tā, ka jūs varat labi parūpēties par savu acis un saglabā savu redzi lielisku! Vienkārši adoptējiet dažus veselīgi acu paradumi.
4 ieradumi, kas uzlabo redzi
redzēt vairāk
Vai pusdienās vai vakariņās labāk ēst vārītas olas? Uzziniet šeit
Jaunības noslēpums? Pētnieki atklāj, kā mainīt…
- ēd veselīgi
Uzturiet savu acu veselību, lietojot sabalansētu uzturu. Ticiet vai nē, bet tas, ko ievietojat savā šķīvī, var ietekmēt jūsu acu veselību. Uzpildiet dažādus augļus un dārzeņus, īpaši lapu zaļumus, piemēram, lapu kāpostus, spinātus un lapu kāpostus.
Arī zivis, piemēram, lasis un tuncis, ir labas jūsu acīm. C un E vitamīni, luteīns, cinks un omega-3 taukskābes var palīdzēt novērst acu problēmas, piemēram, makulas deģenerāciju un kataraktu.
- Nomazgājiet rokas
Roku mazgāšana ir īsts acu (un veselības kopumā) aizsardzības vairogs. Pieskaroties acij ar netīru roku, mēs varam izplatīt daudzas infekcijas, kas galu galā ietekmē mūsu redzi.
Tomēr baktērijas un vīrusi ir ļaundari vēsture. Tie var neatgriezeniski izraisīt redzes problēmas. Tomēr ieradums bieži mazgāt rokas samazina šo risku.
Viss, kas nepieciešams, ir dažas ziepes, tekoša ūdens un 20 sekundes jūsu laika.
- ļaujiet acīm atpūsties
Lai izvairītos no acu noguruma, bieži atpūtiniet acis. Daudz laika pavadāt pie mobilā tālruņa vai skatoties TV tas var pārāk nogurdināt acis. Noteikums 20/20/20 var jums palīdzēt.
Ik pēc 20 minūtēm 20 sekundes paskatieties prom un atpūtiniet acis.
- Dzert daudz ūdens
Tas ir lieliski piemērots ķermenim un īsts gardums mazajām acīm, lai pārliecinātos, ka katru dienu dzerat pietiekami daudz ūdens.
Vai jūs zināt šo kaitinošo sauso acu problēmu? Tas ir diezgan izplatīts, it īpaši ziemā. Bet, ja jūs pareizi mitrināsiet sevi, tas jūs vairs netraucēs.