Ir nepieciešama liela paškontrole, lai ignorētu izsalkumu, kas piemeklē dienas vidū vai tieši pirms gulētiešanas (ja mēs to varam ignorēt). Kad mēs darām a diēta, zināt, ko ēst pusdienlaikā pēcpusdienas uzkodas tas var kļūt par grūtu uzdevumu. Tas ir tāpēc, ka lielākoties ir grūti zināt, kuri pārtikas produkti ir piemēroti un no kuriem izvairīties, neveicot Google meklēšanu. Paturot to prātā, skatiet šo rakstu, lai iegūtu dažas idejas veselīgas uzkodas lai jūs varētu iekļauties savā ikdienas dzīvē.
Lasīt vairāk: Palieliniet savu dzīves ilgumu ar pareizo pārtiku
redzēt vairāk
Vai pusdienās vai vakariņās labāk ēst vārītas olas? Uzziniet šeit
Ar mani-neviens-var: iepazīstieties ar augu, kas spēj atvairīt ļaunas acis
Apskatiet dažas veselīgu uzkodu iespējas
Pirmkārt, ir vērts teikt, ka jums nav pilnībā jāignorē jūsu uzkodas laika aicinājumi, jums atliek tikai našķoties gudrāk. Ir daudz vienkāršu iespēju uzkodas ko varat izvēlēties, nevis ķerties pie čipsu maisa vai pildītā cepuma. Ja vēlaties uzzināt, kā padarīt savu uzturu veselīgāku pēcpusdienā, šeit ir dažas iespējas.
1. taku sajaukums
Trail mix ir uzkoda, kas sastāv no riekstiem, sēklām un žāvētiem augļiem, kas ir bagāti ar uzturvielām. Šie pārtikas produkti ir ne tikai bagāti ar olbaltumvielām, bet arī ir veselīgi sirdij un palīdz kontrolēt cukura līmeni asinīs.
Saskaņā ar jaunākajiem pētījumiem lielākā daļa sēklu, iespējams, ir bagātas ar minerālvielām un vitamīniem, tostarp magniju. Tātad, lai gan jūsu taku kombinācija saglabā sāta sajūtu visu pēcpusdienu, tā arī uztur jūsu sirdi izcilā formā.
2. grieķu jogurts
Grieķu jogurts ir ne tikai biezāks par parasto jogurtu, kas palīdz mums ilgāk sajust saturu, bet arī lieliski garšo. Tātad jūs joprojām varat pievienot svaigus augļus un baudīt saldu un veselīgu garšu.
3. Rieksti
Rieksti satur daudz šķiedrvielu, olbaltumvielu un veselīgu tauku, tāpēc tie ir lieliska izvēle pēcpusdienas uzkodām. Ja vēlaties zaudēt svaru, šie ēdieni var būt lieliski, jo tie saglabā sāta sajūtu ilgāk nekā citas uzkodas.
4. Popkorns
Popkorns ir lieliska uzkoda, un jums pat nav jāatrodas kinoteātrī, lai to baudītu (patiesībā, iespējams, ir labāk, ja jūs to nedarāt). tas ir tāpēc, ka liels popkorns jūsu iecienītākajā kinoteātrī var saturēt apmēram 1000 kalorijas un vairāk nekā ikdienas nātrija daudzums ieteicams).