C vitamīns zināmā mērā ir lielisks sabiedrotais, jo ir jāzina ierobežojumi

A C vitamīns tā ir būtiska uzturviela labai veselībai, taču daudzi nezina, ka cilvēka ķermenis šo uzturvielu neražo un neuzglabā. Lai krājumus varētu papildināt, ir nepieciešams uzturs, kas bagāts ar augļiem un dārzeņiem. Zināt ideālo šī vitamīna daudzumu organismam ir svarīgi gan nepalaist garām, gan nepārspīlēt. Sekojiet rakstam un uzziniet vairāk.

Lasīt vairāk: Uzmanību: šīs ir pazīmes, ko jūsu ķermenis parāda B12 vitamīna trūkuma dēļ

C vitamīna priekšrocības

C vitamīns palīdz ražot kolagēnu, kas ir vēl viena cilvēka organismam ļoti svarīga uzturviela: kolagēns uztur a laba āda, spēcīgi kauli, labi zobi, aizsargā pret sirds slimībām un pat ir aizsardzība pret vēzis.

Jaunākie pētījumi liecina, ka C vitamīns var pazemināt asinsriti holesterīns ZBL asinīs. Vitamīns ir arī tieši saistīts ar imūnsistēmu, ko stiprina veselīga dzīvesveida rutīna. Turklāt viņa ir lielisks sabiedrotais dzelzs uzsūkšanā organismā.

Kopumā citrusaugļi, tomāti, zemenes, brokoļi, zaļie un sarkanie pipari, zemenes un kivi ir lieliski C vitamīna avoti, tāpēc visus šos ieguvumus var iegūt, tos uzņemot pārtikas produkti.

Ideāls C vitamīna daudzums, kas nepieciešams ķermenim

Nacionālā Zinātņu akadēmija norādīja, ka vīriešiem katru dienu nepieciešami 90 mg C vitamīna, bet sievietēm - 75 mg dienā.

Vitamīnu piedevas parasti sastāv no askorbīnskābes un var būt ienaidnieks tiem, kam ir jutīgs kuņģis. Šiem cilvēkiem ideāls ir papildināt diētu ar mazāk skābu formulu.

Bažas par C vitamīnu

Aptuveni 2 g vai vairāk ikdienas uzņemšana var radīt problēmas kuņģī un zarnās, taču pat tādā gadījumā organisms pats var izvadīt lieko vitamīnu.

Pirms jebkuru medikamentu lietošanas konsultējieties ar savu uzticamo ārstu, lai noskaidrotu, ar kādām zālēm kopā var lietot C vitamīnu, un nenodarbojieties ar pašārstēšanos.

Filmu un seriālu un visa, kas saistīts ar kino, mīļotājs. Aktīvs tīklos zinātkārs, vienmēr saistīts ar informāciju par tīmekli.