Pirmo reizi mātēm vienmēr ir sākotnējās grūtības likt bērnus gulēt. gulēt. Zīdaiņiem ne vienmēr ir dabiska miega rutīna, tāpēc mums viņiem tas jāpalīdz. Jaundzimušie mēdz daudz raudāt, it īpaši, ja viņi ir saspringti un nevar aizmigt, un, lai palīdzētu, šodien mēs jums atnesām mazuļa miega rutīna vieglāk.
Lasīt vairāk: Izmantojiet 10-3-2-1-0 noteikumu, lai gulētu kā mazulis
redzēt vairāk
Vai pusdienās vai vakariņās labāk ēst vārītas olas? Uzziniet šeit
Ar mani-neviens-var: iepazīstieties ar augu, kas spēj atvairīt ļaunas acis
Miega rutīnas praktizēšana
Mazulis, kurš slikti guļ vai nevar pat aizmigt, ir izmisumā, jo neatpūšas, un līdz ar to arī vecāki nevar atpūsties. Lai mazinātu šo problēmu, jauns Current Biology pētījums ir atklājis "recepti", kas, pēc autoru domām, var palielināt iespēju panākt, ka bērni ātrāk aizmigs.
Lai nonāktu pie pētījuma secinājumiem, pētnieki izmantoja EKG aparātus un videokameras, lai salīdzinātu mazuļu sirdspukstu izmaiņas. Tikmēr cilvēki veica bieži lietotas aktivitātes, lai palīdzētu mazajiem snaust. Pēc tam viņi ierakstīja datus, lai novērotu modeļus un veiktu salīdzinājumus.
13 minūšu rutīna
Pēc daudzām analīzēm un pētījumiem tika izveidots funkcionāls modelis: 5 minūšu gājiens pa virsmu plakana un bez pēkšņām kustībām, pēc tam sēdiet ar mazuli klēpī 8 minūtes un pēc tam novietojiet viņu uz šūpulis.
Tādā veidā šāds 13 minūšu process ieguva vislabākos rezultātus mazuļa miegā pētījumā. Turklāt Kumi Kuroda, PhD un pētnieks RIKEN smadzeņu zinātnes centrā Japānā, kurš vadīja pētījumu, sniedz vēl dažus padomus par šo rutīnu:
- Pastaigas laikā dariet to skaidrā un līdzenā iekšējā vidē;
- Atbalstiet mazuļa galvu un turiet viņu ērti rokās;
- Nemainiet pastaigas tempu;
- Ja mazulis raud pēc 5 līdz 10 minūšu transportēšanas, pārtrauciet staigāšanu un pārbaudiet mazuļa pašsajūtu un noskaidrojiet, vai šī raudāšanas cēlonis nav saistīts ar izsalkumu vai kādu citu diskomfortu.
Ja jūsu miega režīms nepalīdz, tas nenozīmē, ka tas lielākoties nedarbosies. Attiecīgais pētījums tika veikts ar zīdaiņiem līdz 7 mēnešu vecumam, tāpēc var ņemt vērā dažus faktorus.
