Eksperti apgalvo, ka apmēram trešdaļu savas dzīves mēs pavadām tikai guļot. Turklāt tieši miega laikā mūsu ķermenis veic visus regulēšanas un atjaunošanas procesus, lai mēs pamostos noskaņoti, noskaņoti un koncentrēti.
Tomēr tam, kā mēs guļam, var būt liela nozīme atpūtas kvalitātē, un tāpēc ir svarīgi būt prasmīgiem tādās jomās, kas palīdz muskuļiem atjaunoties. Tātad, ziniet labāko gulēšanas pozīciju. Turpiniet lasīt!
redzēt vairāk
Šīs ir 4 zodiaka zīmes, kurām visvairāk patīk vientulība, liecina…
Ir dažas suņu šķirnes, kas tiek uzskatītas par ideāli piemērotām cilvēkiem…
Lasīt vairāk: Brazīlieši tiešsaistē pavada vidēji 41 dzīves gadu
Bet kāda ir labākā gulēšanas pozīcija?
Labākais atpūtas veids ir tāds, kas veicina mugurkaula izlīdzināšanu no gurniem līdz galvai. Tāpēc ir dažas pozīcijas, kuras var uzskatīt par labākām mugurkaulam nekā citas. Tādējādi gulēšana uz sāniem vai muguras (pazīstama arī kā "vēders uz augšu") tiek uzskatīta par veselīgāku nekā, piemēram, gulēšana uz vēdera.
Iemesls, kas izskaidro šo faktu, ir tas, ka, guļot kādā no pirmajiem veidiem, mēs, visticamāk, saglabājam mugurkaula līdzsvaru. un atbalstīts, kas palīdz mazināt spiedienu uz mugurkaula audiem, ļaujot muskuļiem atpūsties un veikt dziedināšanas procesu. atveseļošanās.
Kā mainīt pozu, kurā mēs guļam?
Tomēr, ja jūtaties ērtāk, guļot uz vēdera, nepiespiediet sevi mainīt savu ieradumu. Jebkurā gadījumā ir iespēja samazināt sāpju risku, uzlabot mugurkaula sakārtojumu un līdz ar to arī miega kvalitāti, izmantojot labu matraču un spilvenu izvēli.
Visām dažādajām atpūtas pozīcijām ir priekšrocības, kas indivīdam var būt ļoti noderīgas Jums ir veselības stāvoklis, piemēram, muguras sāpes, grūtniecība, miega apnoja un citi. Šādās situācijās miega veida maiņa var veicināt atsvaidzinošāku miegu.
Tomēr ir vērts pieminēt, ka gulēšanas veida maiņa nav viegls uzdevums. Tostarp var paiet zināms laiks, lai pierastu, lai gan tas ir kaut kas ļoti dabisks un iespējams. Tāpēc esiet pacietīgs un mēģiniet pakāpeniski mainīt savu parasto gulēšanas stāvokli.