Tendence koncentrēties uz negatīvisms uz pozitīvisma rēķina ir izplatīta parādība, un tai ir zinātnisks izskaidrojums. To sauc par smadzeņu negatīvisma novirzi, un tas ietekmē daudzus cilvēkus. Papildus izpratnei, kā tas darbojas, ir iespējams cīnīties ar šo noslieci.
Domājot par negatīvu domu izbeigšanu, prāta eksperti nāca klajā ar stratēģiju, lai veicinātu izmaiņas jūsu smadzenēs. Saskaroties ar perspektīvu un garīgo modeli, būs iespējams pārveidot to, kā jūs redzat apkārtējo pasauli.
redzēt vairāk
Vai pusdienās vai vakariņās labāk ēst vārītas olas? Uzziniet šeit
Ar mani-neviens-var: iepazīstieties ar augu, kas spēj atvairīt ļaunas acis
Tāpēc neuztraucieties, jūs neesat viens šajā ceļojumā, lai pārvarētu negatīvisma aizspriedumus.
Kā notiek negatīvisms?
Negativitātes aizspriedumi ir psiholoģisks princips, kas izceļ cilvēka tieksmi atcerēties un vairāk ietekmēt negatīvo pieredzi nekā pozitīvo.
Šo neobjektivitāti var novērot daudzās mūsu dzīves jomās, sākot no mūsu sociālās mijiedarbības līdz tam, kā mēs uztveram apkārtējo pasauli.
Tiek uzskatīts, ka šai novirzei ir evolucionāra izcelsme. Aizvēsturiskos laikos mūsu senčiem bija pastāvīgi jābūt modriem pret iespējamiem draudiem, piemēram, plēsējiem vai ienaidnieku ciltīm, lai nodrošinātu viņu izdzīvošanu.
Tāpēc cilvēka smadzenes attīstījās, lai par prioritāti uzskatītu negatīvo pieredzi, jo tai bija būtiska ietekme uz izdzīvošanu.
Nav noliedzams, ka negatīvisma aizspriedumi būtiski ietekmē mūsu attiecības un lēmumu pieņemšanu.
Pārāk bieži mēs koncentrējamies uz kritiku un domstarpībām, ļaujot tām dominēt mūsu uztverē un neļaujot mums atpazīt un novērtēt mūsu attiecību pozitīvos aspektus.
Negativitātes noturība var veicināt garīgās veselības problēmu, piemēram, trauksmes un depresijas, attīstību.
Pastāvīgi koncentrējoties uz negatīvām domām, mēs nostiprinām šos apstākļus, radot apburto loku, kuru var būt grūti pārvarēt.
Kā pārvarēt negatīvās domas?
Uzziniet tagad, kā rīkoties, lai tiktu galā ar negatīvismu:
saņemt terapiju
Kognitīvā uzvedības terapija (CBT) ir terapeitiska pieeja, kuras mērķis ir palīdzēt indivīdiem izaicināt un mainīt sevi, sākot no domām līdz uzvedībai.
Šis terapijas veids var būt efektīvs, lai novērstu negatīvisma aizspriedumus, palīdzot mainīt mūsu uztveri par nevēlamiem notikumiem un izstrādāt veselīgākas pārvarēšanas stratēģijas.
veic meditāciju
Meditācijas prakse var būt noderīga, lai paliktu klāt un izvairītos no iekļūšanas negatīvās domās.
Mudinot pieņemt savas jūtas bez sprieduma, meditācija veicina līdzsvarotu skatījumu, ļaujot mums objektīvi un apzināti novērot savas domas.
Katru dienu nodarbojieties ar fiziskām aktivitātēm
Regulāri vingrojot un uzturot sabalansētu uzturu, mūsu ķermenis reaģēs veselīgi, uzlabojot garastāvokli un radot laimes hormonus.
Filmu un seriālu un visa, kas saistīts ar kino, mīļotājs. Aktīvs tīklos zinātkārs, vienmēr saistīts ar informāciju par tīmekli.
