Daži vecāki meklē informāciju no ārstiem par Kā palielināt imunitāti bērniem. Taču, lai šī informācija būtu pieejama ikvienam, esam sagatavojuši sarakstu ar galvenajiem pārtikas produktiem, kas ir atbildīgi par mazo bērnu imunitātes paaugstināšanu. Ir klāt augļi un dārzeņi.
Lasīt vairāk:Ikdienas ieradumi, kas kaitē mūsu imunitātei
redzēt vairāk
Jaunības noslēpums? Pētnieki atklāj, kā mainīt…
Putras "spēki": pārbaudiet auzu priekšrocības…
Augsta imunitāte ir sinonīms sabalansētam uzturam
Bērnība ir ļoti svarīgs periods bērna attīstībā, īpaši smadzeņu, ar kustību koordināciju saistīto funkciju un arī imūnsistēmas attīstībā. Šī iemesla dēļ ir svarīgi nodrošināt bērniem sabalansētu un veselīgu uzturu.
Lai mazajiem nodrošinātu labu imunitāti, nepieciešams uzturēt uzturvielām, vitamīniem un minerālsāļiem bagātu maltīti. Galu galā viņi ir atbildīgi par tādu šūnu un audu ražošanu, kas darbosies bērna organisma imūnreakcijā. Tālāk ir sniegti daži ēdiena padomi, ko iekļaut bērnu šķīvī.
- Rieksti, graudaugi un sēklas
Imunitātes stiprināšanai būtiski ir šķiedrvielu avoti, vitamīni un minerālvielas, kastaņi, mandeles un citi graudaugi, piemēram, auzas un ķirbju un saulespuķu sēklas. Tos var pievienot uzkodām vai augļu kokteiļos.
- augļiem
Regulāra augļu lietošana ne tikai uzlabo imunitāti, bet arī palīdz regulēt bērnu izsalkumu, palīdzot sajust sāta sajūtu, kā arī sniedzot daudz enerģijas mazajiem, īpaši skola. Šie pārtikas produkti satur arī vitamīnus, minerālsāļus un šķiedrvielas.
- Jogurti un piena produkti
Dabīgais jogurts un dārzeņu vai govs piens ir proteīna avoti bērnu ķermenim papildus vitamīniem un citām uzturvielām. Tie veicina paaugstinātu imunitāti un stiprina kuņģa-zarnu trakta darbību, pateicoties kuņģim un zarnām veselīgu baktēriju klātbūtnei.
- Olbaltumvielas
Olbaltumvielas piedalās praktiski visā šūnu strukturēšanas un veidošanas procesā. Tās ir ķermenim svarīgas molekulas un darbojas ķermeņa aizsardzībā, radot ķermenim enerģiju. Ēdieni, piemēram, gaļa, vistas gaļa un zivis, ir bagāti ar olbaltumvielām. Bet lēcas un aunazirņi ir arī olbaltumvielu avoti, un tos var pievienot bērnu ēdieniem.
- Dārzeņi
Dārzeņi ir svarīgi pārtikā un veicina imunitātes paaugstināšanos, bērnu aptaukošanās samazināšanos, kā arī garšas un garšas regulēšanu. nodrošināt sāta sajūtu, kas var samazināt īpaši apstrādātas pārtikas patēriņu, kas ir pilns ar nātriju un kaitīgajiem taukiem ķermeni.
