Lai gan ir vispārzināms, ka labs miegs ir ārkārtīgi svarīgs veselībai, dažiem cilvēkiem ir grūti uzlabot miega kvalitāti. Iemesli tam ir dažādi un svārstās no miega traucējumiem līdz nopietniem miega traucējumiem, kas nopietni ietekmē veselību.
Tāpēc ir būtiski apspriest miegu un uzdot jautājumus par to, kā uzlabot tā kvalitāti.
redzēt vairāk
Jaunības noslēpums? Pētnieki atklāj, kā mainīt…
Putras "spēki": pārbaudiet auzu priekšrocības…
Miega kvalitāte un tās nozīme
Labs miegs ir ārkārtīgi svarīgs labas veselības un labsajūtas uzturēšanai, tāpēc ir svarīgi pievērst uzmanību miega kvalitātei. Nevērīga gulēšana bieži nav veselīga, jo miega trūkums var radīt nopietnas sekas veselībai.
- Faktori, kas traucē miegu
Vidējais ieteicamais miega ilgums pieaugušajam ir 7 līdz 8 stundas, taču dziļas atpūtas stundu skaits nav vienīgais labas kvalitātes rādītājs. Krākšanas un apnojas gadījumos ir nepieciešama medicīniska uzraudzība, jo šie divi faktori liecina par miega traucējumiem.
- Kāpēc ir svarīgi rūpēties par kvalitatīvu miegu?
Cilvēkiem, kuri ilgu laiku guļ mazāk par 5 stundām naktī, var rasties problēmas izziņas, demence, lielāka tendence uz depresiju un pašnāvībām. Turklāt viņi kļūst neaizsargātāki pret slimībām sirds un asinsvadu.
Tāpēc slikts miegs ilgtermiņā var sabojāt ķermeņa līdzsvaru un radīt dažādas veselības problēmas.
- Brazīliešu miega kvalitāte
Prāta izpētes un orientācijas institūts (IPOM) veica aptauju ar mērķi noskaidrot, kā brazīlieši vērtē savu miegu, un rezultāts nebūt nebija patīkams. Aptauja atklāja, ka aptuveni 69% brazīliešu apgalvo, ka viņu miega kvalitāte nav laba, kur viņi to klasificēja kā sliktu vai neapmierinošu.
- Padomi miega uzlabošanai
Ieņemiet pareizu stāju, lai labi gulētu, pilnībā izvairieties no gaismas un trokšņa, pareizu spilvenu lietošana un pareizā veidā, kā arī atpūta pirms gulētiešanas ir prakse būtiski.