Ir dažādi veidi, kā gulēt gulēt, daži cilvēki dod priekšroku gulēt uz sāniem, citi dod priekšroku gulēt uz vēdera, citi uz muguras. Tomēr vai zinājāt, ka tas tieši ietekmē jūsu veselību?
Lielu daļu savas dzīves laika pavadām guļot, par to domājot, ļoti svarīgi ir pārdomāt, kāda būtu labākā gulēšanas poza. Izlasi rakstu līdz beigām un uzzini, kura pozīcija ir vislabākā tavai veselībai.
redzēt vairāk
Jaunības noslēpums? Pētnieki atklāj, kā mainīt…
Putras "spēki": pārbaudiet auzu priekšrocības…
Labas miega priekšrocības veselībai
Miegs ir ļoti svarīgs ķermeņa un prāta faktors, miegs ir būtisks un līdz ar to arī slikts nakts miegs var radīt negatīvas sekas, piemēram, ietekmēt jūsu koncentrēšanos, atmiņu, apņēmību un fizisko un garīgo labsajūtu. garīgi.
Bet ne tikai slikta atpūta kaitē jums veselība, gulēšanas veidam var būt arī labas un sliktas sekas atkarībā no jūsu gulēšanas stāvokļa.
Labākā gulēšanas pozīcija:
- Vēders uz augšu: gulēt uz muguras ir lieliski. Tātad, ja jūs gulējat tādā stāvoklī, ziniet, ka tā ir laba pozīcija jūsu mugurkaulam. Vienīgais sliktais faktors ir tas, ka tas var pasliktināt krākšanu tiem, kas šādā veidā atpūšas.
- Blakus: šī ir pozīcija, ko lielākā daļa cilvēku izmanto, lai gulētu. Kad jūs gulējat uz sāniem, jums var rasties sāpes kājās un rokās, pastāvīgi paliekot tajā pašā stāvoklī. Gulēšana uz labās puses ir slikta gremošanai un var izraisīt grēmas. Bet tam nav tikai trūkumi, gulēšana uz sāniem palīdz uzlabot asinsriti un samazina krākšanu.
- Ar seju uz leju: tā ir slikta vēdera pozīcija, un tā var palīdzēt attīstīt kakla sāpes. Bet tā priekšrocība ir krākšanas mazināšana.
Kā tas ietekmē veselību?
CPAPS fizioterapeite teica: “Šī pozīcija veicina lieko olbaltumvielu izvadīšanu, vitamīni, tauki un atliekas, kas ir ļoti kaitīgas veselībai. Gulēšana uz kreisā sāna palīdz arī uzturēt nemainīgu asins tilpumu un spiedienu, kā arī labāku imūnsistēmas darbību.
Gulēšana pareizā stāvoklī atvieglo gremošanu. Tas nozīmē, ka, guļot uz kreisā sāna, ēdiens var vieglāk iziet cauri, kas atvieglo gremošanu. Un tādējādi asinis no citām ķermeņa daļām vieglāk atgriežas sirdī.
