Mūsdienās reti kad var atrast kādu, kam tāda nav. Mobilais telefons. Ar to mēs varam veikt daudzas darbības: veikt bankas darījumus, tērzēt ar draugiem, rūpēties par savu veselību, iegādāties piederumus utt.
Bet vai esat kādreiz apstājies domāt, cik stundas pavadāt sava mobilā tālruņa priekšā? Un ja jūs kontrolējat laiku, kas pavadīts mazajos ekrānos?
redzēt vairāk
Vai pusdienās vai vakariņās labāk ēst vārītas olas? Uzziniet šeit
Jaunības noslēpums? Pētnieki atklāj, kā mainīt…
Ja nevarat palikt prom no tālruņa, iespējams, ka esat atkarīgs. Turpiniet lasīt, lai saprastu, kā to mainīt un iegūt veselīgāku dzīvi!
Nomofobija: atkarība, ko sauc par mobilo tālruni
Apvienotajā Karalistē radītais termins nomofobija (no-mobile fobijas saīsinājums) tiek lietots, lai aprakstītu bailes palikt bez mobilā tālruņa vai tikt liegtas to lietot.
Jūs kļūstat nemierīgs, saspringts un jūtaties nekomunikabls. Ziniet, ka šīs sajūtas, kopā vai atsevišķi, ir biežākas, nekā jūs varētu domāt.
Saskaņā ar uzņēmuma App Annie 2021. gadā veikto aptauju, kurā ņemtas vērā tikai Android ierīces, brazīlieši savos mobilajos tālruņos pavadīja vidēji 5,4 stundas dienā.
Šo iemeslu dēļ ir svarīgi izveidot veselīgas attiecības ar viedtālruņiem. Tālāk sniegtie padomi palīdzēs jums pārvarēt vai mazināt šo atkarību:
Izvairieties gulēt ar mobilo tālruni tuvumā
Ierīču ekrānu izstarotā gaisma bloķē melatonīna – par miegu atbildīgā hormona – izdalīšanos. Turklāt paziņojumu troksnis var likt mums pamosties un traucēt atpūtu.
Šo divu faktoru kombinācija tieši ietekmē produkta kvalitāti Gulēt un pēc tam uz mūsu veselību.
Ēdināšanas laikā novietojiet savu mobilo tālruni malā
Ēšana, izmantojot mobilo tālruni, ietekmē uztveri par apēstā ēdiena daudzumu. Tā kā mūsu uzmanību novērš ekrānā redzamais saturs, mēs ēdam vairāk, pareizi nekošļājot, izraisot pārmērīgu kaloriju patēriņu un sliktu gremošanu.
Neņemiet savu mobilo tālruni uz vannas istabu
Tā kā tā ir vieta ar spēcīgu mikrobu un baktēriju klātbūtni, mobilā tālruņa saskare ar šiem mikroorganismiem var izraisīt caureju vai infekcijas.
Turklāt viedtālruņa izmantošana, veicot darījumus, var novērst jūsu uzmanību un likt jums ilgstoši atrasties tualetē, akcentējot hemoroīdu parādīšanos. Un tas, kam vajadzēja būt tikai 5 minūtēm, kļuva par 20!
noteikt ierobežojumus
Nosakiet konkrētus mobilā tālruņa lietošanas periodus, pārbaudiet sociālie mēdiji un atbildēt uz ziņām. Paļaujieties uz viedtālruņu lietojumprogrammu palīdzību, kas ierobežo lietošanas laiku un nosaka grafikus.
Vēl viens vērtīgs padoms ir izslēgt lietotņu paziņojumus, kas ļaus jums mazāk pārbaudīt savu ierīci. Ko acis neredz, to sirds nejūt!
