ja jūtat diskomforts vēderā pēc ēdienreizēm, piemēram, vēdera uzpūšanās un gāzes, varētu būt laiks pārdomāt, kādus ēdienus ēdat. Speciālisti uzskaita galvenos Pārtikas produkti, kas izraisa diskomfortu vēderā, kā arī daži no pārtikas produkti ko jums vajadzētu ēst, lai mazinātu problēmu un izvairītos no gāzes.
Tālāk skatiet pārtikas produktus, kas rada diskomfortu, un pēc tam tos, kas palīdz mazināt problēmu.
redzēt vairāk
Ir dažas suņu šķirnes, kas tiek uzskatītas par ideāli piemērotām cilvēkiem…
Taizemes ēdienu restorānam draud tiesas prāva pēc tam, kad klients cieta…
Lasīt vairāk: Apskatiet 10 caureju veicinošus augļus, kas palīdz atbrīvot zarnas
Pārtikas produkti, kas izraisa diskomfortu vēderā
- pākšaugi
Tas jums var nebūt jaunums, taču pupiņas, lēcas, sojas pupas un zirņi ir visi pārtikas produkti, kas parasti izraisa gāzes. Šie trīs pamatā ir proteīnu blasti kapsulās, taču tie satur arī cukuru un šķiedrvielas, ko mūsu ķermenis nevar absorbēt.
Tātad, kad šie graudi sasniedz jūsu zarnas, tajā esošās baktērijas barojas ar tiem. Tāpēc ir interesanti kombinēt dārzeņus ar viegli sagremojamiem pilngraudu produktiem, piemēram, kvinoju vai pašiem rīsiem.
- Sālītas
Ēdot pārtiku ar augstu nātrija saturu, jūsu organismā aizturēs šķidrumu, kas var izraisīt vēdera uzpūšanos. Mēs zinām, ka nātrija izņemšana no mūsu dzīves nav tik vienkārša, kā izvairīties no sāls.
Nātrijs iesūcas lielākajā daļā pārstrādātu un iepakotu pārtikas produktu, tostarp zupās, maizēs un uzkodās. Apgrūtinot no viņa izvairīties. Tāpēc, ja nepieciešams, dzeriet daudz ūdens, lai palīdzētu to izskalot.
- piena produkti
Ja pēc dažu siera šķēlīšu vai graudaugu bļodas ar pienu apēšanas jums rodas gāze, iespējams, jums ir laktozes nepanesamība. Šādos gadījumos kuņģa-zarnu traktā var veidoties gāzes, kas var izraisīt vēdera uzpūšanos.
Tādā veidā, pirms visa gāze nonāk jūsos, izvairieties no piena un tā atvasinājumiem un izvēlieties alternatīvas bez laktozes vai bez piena, kas jau ir pašreizējā tirgū.
Labākie pārtikas produkti, lai ārstētu diskomfortu vēderā
- Banāns
Pārtika, kas bagāta ar kāliju, piemēram, banāni, novērš šķidruma aizturi, regulējot nātrija līmeni organismā, tādējādi mazinot vēdera uzpūšanos, ko izraisa nātriju saturoši pārtikas produkti.
Turklāt šis auglis satur arī šķīstošās šķiedras, kas var atvieglot vai novērst aizcietējumus, kas var izraisīt vēdera uzpūšanos. Tātad, ja nevarat izvadīt atkritumus no kuņģa-zarnu trakta, jūs saņemat pildījumu, kas var izraisīt arī uzpūšanos.
- Gurķi
Cilvēki lieto gurķus, lai mazinātu pietūkumu zem acīm, bet vai zinājāt, ka varat ēst arī gurķus, lai darītu to pašu vēderam? Tā tas ir! Šis dārzenis satur kvercetīnu, flavonoīdu antioksidantu, kas palīdz mazināt pietūkumu.
Ir pierādīts, ka gurķi kavē iekaisumu veicinošo enzīmu darbību. Tātad, sagrieziet to un ēdiet to neapstrādātu vai pagatavojiet dzērienu ar gurķi, kas arī būs lielisks risinājums.
- jogurts ar probiotikām
Palīdziet zarnu traktam un ievietojiet zarnās dažas labas baktērijas. Probiotikas ir lieliskas, lai palīdzētu regulēt gremošanu un veicinātu vispārējo gremošanas trakta veselību.
Jūs varat lietot probiotikas piedevu, bet jūs varat arī pagatavot kaut ko ekonomiskāku un ļoti garšīgu savām veselīgajām brokastīm. Tāpēc izvēlieties jogurtu ar aktīvu labo baktēriju kultūru.
