Kāju sakrustošana sēžot ir ierasta prakse, tomēr ir būtiski apzināties ar šo uzvedību saistītos iespējamos apdraudējumus veselībai un pozai. Pētījumi liecina, ka šī pozīcija var izraisīt gurnu nelīdzsvarotību, asinsrites ātruma izmaiņas, asinsspiediena paaugstināšanos un asinsvadu bojājumus.
Izmaiņas muskuļu garumā un iegurņa kaulu struktūrā, visticamāk, notiks, jo ilgāk un biežāk tiek sakrustotas kājas.
redzēt vairāk
Jaunības noslēpums? Pētnieki atklāj, kā mainīt…
Putras "spēki": pārbaudiet auzu priekšrocības…
Turklāt šī pozīcija var izraisīt mugurkaula un plecu novirzes, kā arī galvas stāvokļa nelīdzsvarotību un nelabvēlīgu ietekmi uz kaklu muskuļu disharmonijas dēļ. Iegurni var ietekmēt novirze, ko izraisa ilgstoša sēžas muskuļu stiepšanās, kas vājina.
Kāju šķērsošana var palielināt skoliozes iespējamību, lielāku trohanterisko sāpju sindromu un peroneālā nerva saspiešanu vai bojājumu.
Pētījumi arī liecina, ka kāju sakrustošana var traucēt spermas ražošanu, jo sēklinieku temperatūrai ir jābūt zemākai par standarta ķermeņa temperatūru. Sakrustotās kājas var paaugstināt sēklinieku temperatūru, kā rezultātā samazinās spermatozoīdu daudzums un kvalitāte.
Ieguvumi
Tomēr dažās situācijās kāju sakrustošana var būt izdevīga. 2016. gada pētījumi atklāj, ka indivīdiem, kuriem viena kāja ir garāka par otru, kāju sakrustošana var palīdzēt pielāgot abu iegurņa pušu augstumu. Turklāt šķiet, ka šāda poza atslābina pamata muskuļus un novērš pārslodzi, kā arī uzlabo sacroiliac locītavu stabilitāti.
Lotosa pozīcija, kas ir izplatīta poza jogā un meditācijā, kur kājas ir sakrustotas uz grīdas, var nesagādāt tādas pašas problēmas kā sakrustojot kājas, sēžot krēslā. Joga piedāvā daudzas priekšrocības pat tiem, kam jau ir problēmas ar ceļiem.
Rezumējot, ieteicams pēc iespējas izvairīties no kāju sakrustošanas. Tomēr daudzus ar šo pozu saistītos riskus pastiprina pamatproblēmas, piemēram, mazkustīgs dzīvesveids un aptaukošanās. Galvenā orientācija ir nepalikt vienā un tajā pašā stāvoklī ilgu laiku un būt regulāri aktīvam.