"Beidz šķērsot kājas!"

Kāju sakrustošana sēžot ir ierasta prakse, tomēr ir būtiski apzināties ar šo uzvedību saistītos iespējamos apdraudējumus veselībai un pozai. Pētījumi liecina, ka šī pozīcija var izraisīt gurnu nelīdzsvarotību, asinsrites ātruma izmaiņas, asinsspiediena paaugstināšanos un asinsvadu bojājumus.

Izmaiņas muskuļu garumā un iegurņa kaulu struktūrā, visticamāk, notiks, jo ilgāk un biežāk tiek sakrustotas kājas.

redzēt vairāk

Jaunības noslēpums? Pētnieki atklāj, kā mainīt…

Putras "spēki": pārbaudiet auzu priekšrocības…

Turklāt šī pozīcija var izraisīt mugurkaula un plecu novirzes, kā arī galvas stāvokļa nelīdzsvarotību un nelabvēlīgu ietekmi uz kaklu muskuļu disharmonijas dēļ. Iegurni var ietekmēt novirze, ko izraisa ilgstoša sēžas muskuļu stiepšanās, kas vājina.

Kāju šķērsošana var palielināt skoliozes iespējamību, lielāku trohanterisko sāpju sindromu un peroneālā nerva saspiešanu vai bojājumu.

Pētījumi arī liecina, ka kāju sakrustošana var traucēt spermas ražošanu, jo sēklinieku temperatūrai ir jābūt zemākai par standarta ķermeņa temperatūru. Sakrustotās kājas var paaugstināt sēklinieku temperatūru, kā rezultātā samazinās spermatozoīdu daudzums un kvalitāte.

Ieguvumi

Tomēr dažās situācijās kāju sakrustošana var būt izdevīga. 2016. gada pētījumi atklāj, ka indivīdiem, kuriem viena kāja ir garāka par otru, kāju sakrustošana var palīdzēt pielāgot abu iegurņa pušu augstumu. Turklāt šķiet, ka šāda poza atslābina pamata muskuļus un novērš pārslodzi, kā arī uzlabo sacroiliac locītavu stabilitāti.

Lotosa pozīcija, kas ir izplatīta poza jogā un meditācijā, kur kājas ir sakrustotas uz grīdas, var nesagādāt tādas pašas problēmas kā sakrustojot kājas, sēžot krēslā. Joga piedāvā daudzas priekšrocības pat tiem, kam jau ir problēmas ar ceļiem.

Avots: Shutterstock

Rezumējot, ieteicams pēc iespējas izvairīties no kāju sakrustošanas. Tomēr daudzus ar šo pozu saistītos riskus pastiprina pamatproblēmas, piemēram, mazkustīgs dzīvesveids un aptaukošanās. Galvenā orientācija ir nepalikt vienā un tajā pašā stāvoklī ilgu laiku un būt regulāri aktīvam.

Starlink pārdošanā: uzņēmums atklāja zemākas vērtības Brazīlijai

A starlink piedāvā īpašu akciju tiem, kas vēlas īrēt dzīvojamo pakalpojumu. Miljardiera Īlona Mas...

read more

Virtuālā atcelšana: ko darīt, ja internets jūs atceļ?

Kļūt par kritikas un spriedumu viļņa mērķi sociālajos medijos var būt ārkārtīgi pazemojoša piered...

read more

Uzziniet, kā ātri, vienkārši un ekonomiski apaugļot orhidejas

Ja jums patīk augi un jo īpaši orhidejas, jums jau ir jāapzinās svarīgākie piesardzības pasākumi,...

read more