Vai ir kāds ēdiens, kas saistīts ar zemāku krūts vēža attīstības risku? Mēs visi zinām, ka nav ne tā saukto “superfoods”, ne brīnumproduktu. Šis termins ir vēl viens veids, kā uzsvērt dažu veselīgā uzturā iekļauto pārtikas produktu priekšrocības. Bet ir diēta, kurai ir tik izcilas uzturvērtības, ka tā palīdz pret krūts vēzi. Mēs runājam par Vidusjūras diētu un olīveļļu. Skatiet vairāk informācijas par veikto pētījumu!
Lasīt vairāk: Uzziniet, kuri pārtikas produkti palīdz novērst vēzi
redzēt vairāk
Jaunības noslēpums? Pētnieki atklāj, kā mainīt…
Putras "spēki": pārbaudiet auzu priekšrocības…
Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts Amerikas Medicīnas asociācijas žurnālā (JAMA), regulāra neapstrādātas augstākā labuma olīveļļas lietošana samazina krūts vēža parādīšanos sievietēm.
Mācības papildinātas ar olīveļļu
Pētījumu veica Navarras Universitāte, Spānijā, un tajā piedalījās 4282 sievietes vecumā no 60 līdz 80 gadiem. Sešu gadu laikā šīs sievietes tika sadalītas trīs dažādās grupās.
Pirmajā tika ievērota Vidusjūras diēta ar papildu neapstrādātas olīveļļas klātbūtni. Otrajā grupā tika ievērota Vidusjūras diēta, kas papildināta ar eļļas augu sēklām. Trešā grupa ievēroja tikai diētu, kas ierobežoja ogļhidrātu patēriņu.
Tādējādi pētnieki atklāja, ka pirmajā grupā, kas ievēroja Vidusjūras diētu, kas papildināta ar neapstrādātu neapstrādātu olīveļļu, krūts vēža sastopamības biežums samazinājās par 62%. Tādējādi tika skaidrots, ka olīveļļai piemīt spēja aizsargāt organismu no mutācijām, kas noved pie audzēju attīstība, palīdzot primārajā profilaksē, nemaz nerunājot par to antioksidants.
Vidusjūras diētas paradumi
Tā sauktā Vidusjūras diēta attiecas uz to cilvēku ēšanas paradumiem, kas dzīvo valstīs, kas robežojas ar Vidusjūru un var atšķirties dažādos reģionos. Tomēr kopumā šie ieradumi ir:
- Palielināts augļu, dārzeņu, sēklu un graudaugu patēriņš;
- Augsts neapstrādātas augstākā labuma olīveļļas patēriņš;
- Neliels gaļas un vairāk zivju patēriņš;
- Neliels siera, piena un jogurta patēriņš;
- Mērens vīna patēriņš;
- Vairāk svaigu un mazāk apstrādātu produktu;
- Aktīvs dzīvesveids;
- Mazāks vienkāršoto ogļhidrātu patēriņš.
Pilnveidot zināšanas turpmākajās studijās
Ir nepieciešams vairāk pētījumu, lai precīzi noteiktu, kā daži pārtikas produkti padara krūts vēzi grūtāku. Tomēr ir svarīgi atzīmēt, ka diētai ir svarīga loma veselībā, un, jo veselīgāks esat, jo vairāk ieguvumu kopumā.
Ieteikums ir palielināt neapstrādātas augstākā labuma olīveļļas ikdienas patēriņu. Tomēr jāņem vērā daudzums, jo tas ir tauku avots, ko kaloriju satura dēļ nevajadzētu lietot lielos daudzumos.