Pašsabotāža ir tad, kad mēs apzināti vai neapzināti radām šķēršļus, kas traucē mūsu pašu uzdevumiem, mērķiem un sapņi. Darbība pret sevi bieži ir saistīta ar negatīvu domāšanu, kas, iesakņojoties mūsu prātā, veicina kaitīgus ieradumus un uzvedību. Uzziniet, kā tos pārspēt.
Lasīt vairāk: Vai jums ir bijušas sliktas un negatīvas domas? Skatiet psihologu padomus, kā no tiem atbrīvoties
redzēt vairāk
Jaunības noslēpums? Pētnieki atklāj, kā mainīt…
Putras "spēki": pārbaudiet auzu priekšrocības…
Ko mēs cenšamies slēpt?
Saprotams, ka pašsabotāža var būt saistīta ar bērnības traumām, nedrošību un bailēm no neveiksmes, nezināmā un izsmieklu. Tomēr, zinot, kāpēc mēs rīkojamies šādi, var būt nepieciešama funkcionāla analīze, stratēģija, ko plaši izmanto psiholoģijā, lai izprastu uzvedību.
Piemēram: ja esat pavadījis stundas vai pat dienas, vilcinoties ar kādu darbību, sarunu vai sapni, vai esat kādreiz pārstājis domāt, ka jūsu problēma patiešām ir gribas trūkums vai bailes no neveiksmes? Vilcināšanās ir sevis sabotāžas veids, kā arī savu sasniegumu neatzīšana, nepilnvērtības sajūta, vienmēr sevis salīdzināšana ar citiem un pat nemitīga perfekcioniste.
Kā pārvarēt šo uzvedību?
Izpratne, ka nekas netiek darīts nejauši un ka katrai darbībai ir iemesls, ir labs sākums, lai izkļūtu no šī stāvokļa. Tāpēc jums ir jāmeklē jauni apvāršņi, jāsaprot sevi un jāmeklē patiesie iemesli, kas noved pie sevis sabotāžas, kā arī tie, kas ir jūsu izraisītāji.
Mērķu noteikšana var arī palīdzēt jums šajā jaunajā ceļā, jo tas palīdzēs izvairīties no situācijām, kas aktivizē jūsu aktivizētājus. Turklāt jums vajadzētu strādāt pie savas pašcieņas, lai jūs varētu atpazīt savas īpašības un talantus, cienīt savu ķermeni un prātu, kā arī saprast savas kļūdas un trūkumus.
Ja jūtat, ka nevarat atbrīvoties no šiem modeļiem un pastāvīgi atgriežaties pie sevis sabotāžas, jums ir jāmeklē palīdzība pie psihologa vai terapeita. Domu un attieksmes dekonstruēšana var nebūt tik vienkārša, kā šķiet, tāpēc ir svarīgi pēc iespējas ātrāk meklēt profesionālu.