Frī kartupeļi ir garšīgi, taču tie nav vienīgie, ko ēd uz kociņiem ar daudz mērces, vai ne? Lielisks veids, kā to variēt, ir nomainīt tos pret kraukšķīgiem burkāniem, kas ir tikpat garšīgi. Papildus tam, ka burkāni ir garšīgi, ir vērts pieminēt arī to pārtikas produkti pretiekaisuma, antioksidants, pilns ar vitamīni un minerālvielas. Tas ir, tikai labums jūsu ķermenim!
Mācīties kā pagatavot kraukšķīgus ceptus burkānus gaisa fritē, apskati visu rakstu!
redzēt vairāk
Kā būtu, ja iemācītos pagatavot gardu iebiezinātā piena cepumu?…
Iesildieties filmai: pagatavojiet Bārbijas popkornu 5 minūtēs
Lasīt vairāk: São João bez sarežģījumiem: kukurūzas miltu kūkas recepte gaisa frierā.
Uzziniet, kā pagatavot šo ļoti vienkāršo recepti:
Sastāvdaļas:
- 2 stienīšos sagriezti burkāni;
- 1 šķipsna olīveļļas;
- Ķiploki pēc garšas;
- Sāls un garšvielas pēc garšas.
Pagatavošanas metode:
Kad burkāni jau ir sagriezti, ievietojiet tos dziļā traukā, kur varat tos garšot pēc vēlēšanās. Sasmalciniet ķiplokus un sajauciet ar sāli. Tad ielieciet šo maisījumu uz burkāniem.
Kā garšvielas ieteicams izmantot saldo vai pikanto papriku, kā arī oregano un ķimenes piparus, ja vēlaties. Šī ir super maiņai draudzīga recepte. Tas ir, ja jums nav minēto sastāvdaļu, vienkārši samainiet pret garšvielām pēc jūsu izvēles.
Sajauciet burkānus, pievienojiet olīveļļu un ievietojiet tos Air Fryer apmēram 40 minūtes 160 ° C temperatūrā. Atcerieties izņemt burkānus ik pēc 10-15 minūtēm, lai maisītu.
Pretiekaisuma tomātu mērce:
Lai vēl vairāk uzlabotu burkānu spēku, šī mērce būs lieliski piemērota. Vienkārši sajauciet pannā sastāvdaļas ar sīpolu, olīveļļu, tomātu, itāļu garšvielām un ķiplokiem. Pievienojiet nedaudz ūdens, pagaidiet, līdz labi uzvārās, un esat gatavs! Tik vienkārši.
Ieguvumi veselībai:
Burkāni ir vieni no labākajiem dārzeņiem ar daudziem ieguvumiem veselībai. Tas ir bagāts ar vitamīniem, minerālvielām, kas stiprina imūnsistēmu un palīdz uzlabot ādu.
Tie ir spēcīgi pretiekaisuma līdzekļi, kas satur tonnas sirdij veselīgas šķiedras. Tādā veidā tas samazina sirds slimību risku, kā arī kontrolē cukura līmeni asinīs un uzlabo jūsu gremošanas veselību.
