Līdz ar negaidīto Covid-19 pandēmiju daudzi cilvēki ir pārdzīvojuši sarežģītus laikus Garīgā veselība. To var saistīt ar vairākām nepieciešamām izmaiņām, piemēram, sociālo izolāciju, sērām par mirušajiem, darba un mācību režīma maiņu, bailēm no nākotnes un daudz ko citu.
Tomēr tas radīja vairāk vietas debatēm par garīgo veselību, kuras tika uzskatītas par svarīgākām, jo tas praktiski ir tas, kas vada mūsu dienas. Tādējādi ir pierādījies, ka daži ieradumi palīdz uzturēt šo labsajūtu, vienkāršas lietas, kuras var ieviest jebkura cilvēka ikdienā.
redzēt vairāk
Jaunības noslēpums? Pētnieki atklāj, kā mainīt…
Putras "spēki": pārbaudiet auzu priekšrocības…
Apskatiet 7 metodes, kā uzlabot savu garīgo veselību:
esi pateicīgāks
Pateicība attiecībā uz mazajām vai lielajām lietām ikdienas dzīvē var palīdzēt mazināt rutīnas radīto stresu, uzlabot garastāvokli un cīnīties ar depresijas simptomiem. depresija.
Pateicības jēdziens ir diezgan vienkāršs, taču to var būt nedaudz grūti īstenot savā dzīvē. Lai to izdarītu, mēģiniet izveidot ieradumu garīgi vai piezīmju grāmatiņā pierakstīt lietas, par kurām jūtaties pateicīgs.
rūpēties par fizisko veselību
Garīgā labklājība ir pilnībā saistīta ar fizisko labklājību. Tāpēc ir svarīgi pievērst uzmanību savai praksei arī šajā ziņā.
Ir nepieciešams pietiekami daudz miega laika, pareizi ēst, pareizi hidratēt un iekļaut ikdienas fiziskus vingrinājumus. Šie pasākumi noteikti palīdzēs jums justies labi.
mēģiniet smieties vairāk
Kad jūtaties nomākts, nemierīgs vai nervozs, mēģiniet atpūsties un atpūtināt prātu. Lai to izdarītu, mēģiniet noskatīties kaut ko smieklīgu, kas liek jums smieties un atklāj, pat ja īslaicīgi, sliktos mirkļus un pārdzīvojumus.
Atpūsties
Nav iespējams dzīvot vienmēr relaksēti, taču ir ļoti svarīgi pietiekami labi pazīt sevi, lai zinātu, kas mūs var atbrīvot spriedzes brīžos. Daži cilvēki var atpūsties, piemēram, meditējot, dziedot, lasot, kaut ko skatoties, spēlējot videospēles vai ejot vannā. Tātad, uzziniet, kas palīdz jums atpūsties, un izmantojiet šos pasākumus savā ikdienas dzīvē.
socializēties vairāk
Pēc sociālās izolācijas perioda mijiedarbība ar citiem cilvēkiem var būt nedaudz dīvaina. Bet, iespējams, vairāk nekā jebkad agrāk ir ļoti svarīgi atgriezties pie mijiedarbības ar citiem cilvēkiem, neatkarīgi no tā, vai tie ir draugi, ģimene vai pat svešinieki, piemēram, koncertos un pasākumos.
Nepārcentieties sociālajos tīklos
Lai arī kā sociālie mediji var būt veids, kā mums justies saistītiem ar ārpasauli, pārspīlēt ar to nekad nav par labu. Tas ir tāpēc, ka jau ir pierādīts, ka daži traucējumi un negatīvas sajūtas ir saistītas ar šīs tehnoloģijas nepareizu izmantošanu.
Tātad, uzziniet, cik daudz laika ir veselīgs to lietošanai, kā arī rūpīgi apsveriet saturu, ko tajos patērējat.
iepazīt vienam otru
Visbeidzot, bet, iespējams, vissvarīgākais ieradums, ir sevis iepazīšana. Neatkarīgi no tā, vai izmantojat dienasgrāmatu vai runājat ar sevi, cenšoties labāk izprast savas jūtas un izraisītājus, kas tās izraisīja.
Tas palīdzēs jums īstenot visas pārējās izmaiņas, lai dzīvotu labāk.