Kad mēs runājam par svara zaudēšanu, ir ierasts visu savu uzmanību koncentrēt tikai uz to, ko liekam uz šķīvja. Galu galā pastāv attiecības starp kalorijas un pārtikas daudzums, ko mēs ēdam. Lieta tāda, ka, lai zaudētu svaru, jāpievērš uzmanība arī nobarojošiem dzērieniem, kas tiek uzskatīti par slēptiem cukuru avotiem.
Lasīt vairāk: Samaziniet vēdera tauku daudzumu, patērējot šos 5 dārzeņus
redzēt vairāk
Vai pusdienās vai vakariņās labāk ēst vārītas olas? Uzziniet šeit
Putras "spēki": pārbaudiet auzu priekšrocības…
Dzērieni ar tukšām kalorijām un pārāk daudz cukura
Pat tie, kas ir pilni ar tukšām kalorijām, nobaro, jo tie ir augstas kaloritātes pārtikas produkti ar zemu uzturvērtību. Rezultātā pēc šo dzērienu lietošanas nav sāta sajūtas. Tendence ir tāda, ka jūs paliekat izsalcis, pēc tam palielinot šo diētu ienaidnieku uzņemšanu.
Ja jūsu mērķis ir zaudēt svaru 2023. gadā, pievērsiet uzmanību šiem astoņiem dzērieniem, ko izņemt no savas ikdienas, jo tas stiprinās jūsu centienus zaudēt svaru veselīgā veidā.
Augļu sula
Sulas nodrošina labas uzturvielas, piemēram, C vitamīnu un kāliju; tomēr kaloriju daudzums var ātri pievienoties, kas liks jums ēst vairāk pārtikas, lai jūs varētu justies paēduši.
Kofeīnu saturoši saldie dzērieni
Kafija, tāpat kā frappučīno, ir pilna ar pievienotiem cukuriem, kas palielina jūsu ķermeņa kaloriju, tauku un saldinātāju uzņemšanu. Neizlaidiet kafiju, bet meklējiet dzērienu, kurā būtu mazāk.
enerģijas dzērieni
Enerģijas dzērienos esošā enerģija nerodas tikai no dabīgām sastāvdaļām, bet no lielā cukura un kaloriju daudzuma tajos. Turklāt tie palielina sirdsdarbības ātrumu, asinsspiedienu un trauksmi.
Uztura bagātinātāji hidratācijai
Aromatizētie dzērieni pievieno ķermenim nevajadzīgas kalorijas un cukurus, tāpēc tos nav ieteicams lietot ikdienā. Lai izvairītos no rūpnieciski ražotas pārtikas izmantošanas, izvēlieties augļus izspiest savlaicīgi.
Bezalkoholiskie dzērieni
Tu bezalkoholiskie dzērieni tie ir pilni ar cukuru un ir cieši saistīti ar svara pieaugumu un aptaukošanos. Gāzoša alternatīva sodai ir kombucha vai dzirkstošais ūdens.
Ledus un saldinātas tējas
Tējas ir veselīgi dzērieni, bet saldējums, kas pazīstams ar nosaukumu “Ice Tea”, ir salds un pēc cukura satura atgādina bezalkoholiskos dzērienus.
Ar ogļhidrātiem bagāti smūtiji
Dodiet priekšroku smūtijiem, kas gatavoti svara zaudēšanai, ar piena nesaldināti dārzeņi un daži augļi, piemēram, banāni. Nepievienojiet smagākas iespējas, piemēram, jogurtu vai augstas kaloritātes pienu, piemēram, govs pienu.
Vīns, alus un kokteiļi
Alkoholiskie dzērieni ir pilni ar kalorijām. Tiem, kas vēlas zaudēt svaru, ideāls ir samazināt patēriņu. krūze vīns, piemēram, var saturēt līdz 125 kalorijām.