Kad runa ir par a Gulētkvalitāte, krāsu izvēle led gaisma var spēlēt pārsteidzoši svarīgu lomu.
Ja vēlaties uzlabot miega kvalitāti, apsveriet guļamistabas lampu krāsu terapeitisko ietekmi un uzziniet, ko iesaka eksperti.
redzēt vairāk
Ir dažas suņu šķirnes, kas tiek uzskatītas par ideāli piemērotām cilvēkiem…
Jaukas ziņas: Lacta laiž klajā šokolādes tāfelīti Sonho de Valsa e Ouro…
Lai gan tā var šķist nenozīmīga detaļa, eksperti brīdina, ka nepareiza krāsas izvēle var negatīvi ietekmēt miegu. Ja jums ir grūti aizmigt (un iemigt) visu nakti, ir svarīgi zināt šī mainīgā lieluma spēku.
Uzziniet, kāpēc sarkanā ir labākā LED miega gaismas krāsa
Kad ir jāizvēlas ideāla LED gaismas krāsa kvalitatīvam miegam, gaismas un labsajūtas eksperti ir vienisprātis: sarkanā krāsa ir jāņem vērā.
Bet kas padara šo krāsu tik ietekmīgu labam miegam?
Saskaņā ar Ultra LED pārdošanas nodaļas vadītāja Metjū Šo teikto, sarkanā gaisma spēj palīdzēt ķermenim ieiet dabiskākā miega ciklā, jo tas izstaro saules garumam līdzīgu viļņa garumu uz rietumiem.
Tas stimulē melatonīna izdalīšanos, hormons atbildīgs par miega veicināšanu, liekot jums justies miegainam un gatavam gulēt.
Sarkanā gaisma var nodrošināt dziļu, atdzīvinošu nakts miegu ar priekšrocībām, kas sniedzas ne tikai no pamošanās. Papildus miega kvalitātes uzlabošanai pētījumi liecina, ka šī tonalitāte paaugstina sportistu fizisko pretestību nākamās dienas aktivitāšu laikā.
Izdari pareizo izvēli un izbaudi papildus atjaunojošam nakts miegam arī “uz augšu” savā fiziskajā sniegumā!
Uzziniet, no kuras LED krāsas guļamistabā izvairīties, lai nodrošinātu kvalitatīvu miegu
Lai gan eksperti iesaka piepildīt jūsu guļamistabu ar sarkanu gaismu, lai veicinātu mierīgu miegu, no kuras krāsas jums vajadzētu izvairīties par katru cenu?
Pēc ārsta domām. Pamela Millere, "All About Vision" medicīnas recenzente, zilā gaisma ir jāierobežo naktī, jo tā nomāc melatonīna ražošanu un traucē dabisko diennakts ritmu, kas nepieciešams labam nakts miegam Gulēt.
Izvairīšanās no zilās gaismas guļamistabā var būt sarežģīta, jo īpaši ņemot vērā tās saistību ar digitālās ierīces, piemēram, mobilie tālruņi un televizori, kas bieži tiek izmantoti iepriekš gulēt. Šāda iedarbība var izjaukt jūsu miega grafiku un negatīvi ietekmēt jūsu labsajūtu nākamajā dienā.
Dr. Pamela uzsver, cik svarīgi ir samazināt ekrāna ekrāna laiku, īpaši pirms gulētiešanas, jo lielākā daļa ekrānu izstaro zilo gaismu, kas var apgrūtināt aizmigšanu. Turklāt šāda iedarbība var izraisīt tīklenes bojājumus, izraisot sausas, kairinātas acis un neskaidru redzi.
Tāpat baltās gaismas iedarbība nakts vidū var pasliktināt jūsu spēju dziļi aizmigt. Tas bieži notiek, kad ieslēdzat vannas istabas apgaismojumu, kas parasti izstaro spilgti baltu gaismu.
Tāpēc, lai nodrošinātu vienmērīgu nakts pāreju un mierīgu nakts miegu, izvairieties no gaismas zilas un intensīvas baltas gaismas, izvēloties maigāku un relaksējošāku apgaismojumu, piemēram, sarkans.