Pēc pusdienām ierasts aizmigt un just, ka vajag pasnaust. Izrādās, ka jaunākie pētījumi liecina, ka ar šo praksi ir saistītas priekšrocības. Turklāt uztura speciāliste Rujuta Diwekar nolēma sniegt dažus padomus a spoles savā Instagram, skaidrojot priekšrocības, ko dod snauda pēc pusdienām. Pārbaudiet to tūlīt.
Gulēšana pēc pusdienām nāk par labu veselībai
redzēt vairāk
Jaukas ziņas: Lacta laiž klajā šokolādes tāfelīti Sonho de Valsa e Ouro…
Brazīlijas vīns iegūst etiķetes balvu "Oskarā"…
Vairāki pētījumi apstiprina: gulēt pēc pusdienām nāk par labu veselībai. Starp daudzajām priekšrocībām mēs varam minēt pozitīvo ietekmi uz izziņa, garastāvokļa uzlabošanās, noguruma mazināšana un pat labsajūtas sajūta. Šeit ir daži iemesli, kādēļ pēc pusdienām snaust:
- Uzlabota sirds veselība, īpaši cilvēkiem ar augstu asinsspiedienu vai tiem, kam veikta sirds operācija;
- Hormonālais līdzsvars (labi tiem, kas cieš no cukura diabēta, vairogdziedzera problēmām un citām problēmām);
- Uzlabo gremošanu (palīdz pret aizcietējumiem, gremošanas traucējumiem, pinnēm un pat blaugznu problēmām);
- Uzlabo miegu naktī (palīdz pret bezmiegu);
- Uzlabo atjaunošanos pēc treniņa;
- Palīdz tauku zaudēšanā.
Tomēr, lai iegūtu visus šos labumus, ir pareizs veids, kā pasnaust, uzskata uztura speciāliste. Izpildiet šos padomus:
- Kad: uzreiz pēc pusdienām;
- Kā: Gulēt augļa pozā, pagriežoties uz kreiso pusi;
- Ilgums: maksimāli 10-30 minūtes, pagarināms līdz 90 minūtēm, ja esat jaunāks vai slims;
- Ideālais laiks: no 13:00 līdz 15:00.
Alternatīvi atpūtas veidi
Mēs ne vienmēr varam atļauties nogulēt 30 minūtes pēc pusdienām, it īpaši, ja esam prom no mājām vai darba. Tomēr ir daži veidi, kā pielāgot savu snaudu, lai jūs varētu atpūsties. Skatiet, kā:
- Ja esat mājās, labākā vieta ir jūsu gulta;
- Ja atrodaties darbā, varat nolikt galvu uz galda, noliecoties uz rokas;
- Citas vietas: ja ir atzveltnes krēsls, tas var būt arī labs atpūtas variants. Ja jums nav stūra, kur nolikt galvu, apvāršņa skatīšana no loga var būt relaksējoša.
Lietas, ko NEDRĪKST darīt
Ir arī dažas lietas, no kurām par katru cenu vajadzētu izvairīties, piemēram:
- Snauž no 16:00 līdz 19:00;
- Stimulējošu vielu ļaunprātīga izmantošana, piemēram, kafija vai šokolāde un cigaretes pēc pusdienām;
- guļot vairāk nekā vienu reizi vairāk nekā 30 minūtes;
- Guļ ar ieslēgtiem ekrāniem.