Daži cilvēki nevar tik viegli zaudēt svaru, pat ievērojot diētu un vingrinājumus.
Tas notiek tāpēc, ka vielmaiņa var būt lēnāka, nekā vajadzētu.
redzēt vairāk
Jaunības noslēpums? Pētnieki atklāj, kā mainīt…
Ar mani-neviens-var: iepazīstieties ar augu, kas spēj atvairīt ļaunas acis
Šādos gadījumos B vitamīna papildināšana parasti atvieglo svara zaudēšanas procesu.
Iepazīstieties ar šī papildinājuma priekšrocībām un to, kad izmantot tā sintētisko versiju, lai paātrinātu svara zudumu.
Mēs jau iepriekš apgalvojam, ka tālāk aprakstītajā saturā ir tikai ieteikumi. Lai iegūtu tehnisko informāciju par šo tēmu, konsultējieties ar uztura speciālistu.
Skatīt arī: 5 pārtikas produkti, kas jāizslēdz no brokastīm, lai zaudētu svaru
Šis ir papildinājums, kas paātrina vielmaiņu
B kompleksa vitamīni palīdz paātrināt vielmaiņu, jo tie efektīvi sadedzina kalorijas un taukus. Šajā ziņā tas nodrošina labāku uzturvielu uzsūkšanos, veicinot liesās masas pieaugumu un svara zudumu.
B vitamīnu kompleksā ir 10 būtiski vitamīni, kas nepieciešami olbaltumvielu, lipīdu un aminoskābju metabolismam. Tos var atrast tādos pārtikas produktos kā gaļa, olas, tumšie dārzeņi un piens, kā arī sintētiskās tabletes, kuras drīkst lietot tikai ārsta uzraudzībā.
B kompleksa priekšrocības jūsu veselībai
Apskatiet zemāk esošo sarakstu ar galvenajiem B vitamīniem un to attiecīgajām priekšrocībām:
- B1 vitamīns (tiamīns): palīdz pārvērst ogļhidrātus enerģijā un spēlē svarīgu lomu pareizajā nervu sistēmas darbībā;
- B2 vitamīns (riboflavīns): veicina tauku, olbaltumvielu un ogļhidrātu sadalīšanos, turklāt uzlabo redzi un šūnu atjaunošanos, kas nodrošina ādas mitrināšanu;
- B3 vitamīns (niacīns): metabolizējas ogļhidrāti un lipīdi, uzlabojot gremošanas sistēmas stāvokli un darbību. Tādā veidā tas nodrošina barības vielu uzsūkšanos;
- B5 vitamīns (pantotēnskābe): B5 vitamīns ir iesaistīts hormonu ražošanā un nervu sistēmas veselības uzturēšanā, t.i., ir būtiski koncentrēties uz ikdienu;
- B6 vitamīns (piridoksīns): metabolizējot aminoskābes un olbaltumvielas, tas ražo neirotransmiterus un veido asins šūnas, kas pārnēsā skābekli;
- B7 vitamīns (biotīns): sabalansēta biotīna uzņemšana ir būtiska spēcīgai, veselīgai ādai, nagiem un matiem. Tāpēc tas ir pazīstams kā skaistuma vitamīns;
- B9 vitamīns (folijskābe): ir klāt laikā grūtniecība, jo tai ir unikāla funkcija organisma augšanā un attīstībā;
- B12 vitamīns (kobalamīns): tas ir arī nepieciešams, lai nervu sistēma darbotos pareizi, pabeidzot sinapses, kas noved pie atmiņas un citām kognitīvām funkcijām.
