Gada karstākajās sezonās ir jāapzinās ūdens patēriņš, īpaši pēc ilgāka laika perioda. treniņi. Galu galā aktīva darbība karstā dienā ir neizbēgama, jo cilvēki parasti mēdz skriet pludmalēs, parkos, nodarboties ar aktivitātēm brīvā dabā utt. Tāpēc karstā laikā uzturēt hidratāciju var būt izaicinājums. Pārbaudiet šo rakstu par to, kā ēst arbūzu pēc treniņa var jums palīdzēt šajā jautājumā.
Lasīt vairāk: Vai vēlaties dzīvot ilgāk? Ziniet dažus japāņu paradumus, kas var jums palīdzēt
redzēt vairāk
Jaunības noslēpums? Pētnieki atklāj, kā mainīt…
Putras "spēki": pārbaudiet auzu priekšrocības…
Arbūzu lietošana pēc treniņa var palīdzēt jums saglabāt hidratāciju
Neatkarīgi no jūsu vasaras treniņu rutīnas — klase ar gaisa kondicionētāju, tuvējais baseins, pārgājieni vai sporta zāle – hidratācija ir galvenais, lai saglabātu veselību un gūtu maksimālu labumu no treniņiem. treniņi. Svīstot mēs zaudējam ne tikai ūdeni, bet arī kalciju, C vitamīnu un kāliju. Tāpēc ir svarīgi saglabāt hidratāciju, lai papildinātu savu enerģiju, un arbūzs var jums palīdzēt.
Arbūzu ēšanas priekšrocības pēc treniņa
Arbūzs sastāv no 92% ūdens, tāpēc tā ēšana ne tikai palīdz papildināt uzturvielas, kuras zaudējat treniņa laikā, bet arī nodrošina jūs ar ūdeni, kamēr to ēdat. Kā bonuss šim auglim joprojām ir aminoskābe, ko sauc par L-citrulīnu, kas palīdz mazināt muskuļu sāpes pēc fiziskās aktivitātes. Ja domājat, ka ieguvumi beidzas, jūs maldāties.
Tas ir tāpēc, ka arbūzs ir ne tikai garšīgs, bet arī barojošs. Galu galā vienā tases porcijā ir 45 kalorijas un 9,4 grami dabisko cukuru, kas palīdz atjaunot enerģiju, nepalielinot svaru. Turklāt tajā ir vērtīgas uzturvielas, kas tiek zaudētas svīšanas rezultātā, piemēram, iepriekš minētais kālijs, kalcijs un C vitamīns. Visbeidzot, 1,52 grami nātrija vienā porcijā palīdzēs arī atjaunot visus svarīgos elektrolītus, ko zaudējat treniņa laikā.
Paturot to prātā, noteikti iekļaujiet arbūzu savā pārtikas produktu sarakstā un atcerieties to apēst, īpaši pēc fiziskām aktivitātēm.