Emocionāls izsīkums un garīgā izdegšana ir bieži sastopami apstākļi, kas ietekmē daudzus cilvēkus visā pasaulē. Tie, kuriem ir emocionāls izsīkums, parasti sūdzas par pastāvīgu nogurumu, motivācijas trūkumu un mazdūšību.
Garīgā izsīkuma gadījumā visbiežāk sūdzas par pārslodzes sajūtu un nespēju tikt galā ar ikdienas uzdevumiem un pienākumiem.
redzēt vairāk
Jaunības noslēpums? Pētnieki atklāj, kā mainīt…
Pētījumi atklāj, ka pusaudžu smadzenes ir “pieslēgtas”…
Šos simptomus savukārt var izraisīt dažādi faktori, tostarp hronisks stress, miega trūkums, personiskās un profesionālās problēmas.
Tāpēc šajā rakstā mēs nolēmām sniegt informāciju par visbiežāk sastopamajiem emocionālā un garīgā izsīkuma simptomiem un to, kā ar tiem cīnīties. Pārbaudiet to tūlīt!
Emocionālā izsīkuma simptomi
1. pastāvīgs nogurums
Nogurums ir viens no visizplatītākajiem emocionālā izsīkuma simptomiem. Cilvēkiem, kuri cieš no šāda veida problēmām, var šķist, ka viņi vienmēr ir noguruši, pat pēc laba nakts miega. Šis nogurums var būt fizisks vai garīgs un var ietekmēt spēju veikt ikdienas uzdevumus.
2. motivācijas trūkums
Motivācijas trūkums ir vēl viens simptoms, kas ir daļa no emocionālā izsīkuma. Cilvēki var justies, ka viņiem nav enerģijas vai vēlēšanās darīt lietas, kas viņiem patika. Tas varētu ietvert vaļaspriekus, darbu vai pat laika pavadīšanu ar draugiem un ģimeni.
3. mazdūšība
Mazdūšība ir viena no izsīkuma pazīmēm. Kad kāds jūtas šādi, viņš jūtas bezcerīgs par nākotni.
Tā rezultātā personai var būt grūti atrast prieku lietās, kas viņam patika, un viņš var arī justies iestrēdzis monotonā rutīnā.
4. miega problēmas
Miega problēmas ir izplatītas cilvēkiem, kuri cieš no emocionāla izsīkuma. Lielākajai daļai no viņiem ir grūtības naktīs aizmigt vai bieži pamostas visu nakti.
Tas var izraisīt visu laiku noguruma sajūtu un ietekmēt personas spēju darboties dienas laikā.
Garīgās izsīkuma simptomi
1. Pārslodze
Pārslodze ir viens no visizplatītākajiem garīgās izsīkuma simptomiem. Tiem, kuri ir izdeguši, var rasties sajūta, ka viņiem ir pārāk daudz uzdevumu un pienākumu, ar kuriem jātiek galā, un viņiem nav pietiekami daudz laika, lai tos izpildītu. Tas var izraisīt pastāvīgu stresa un trauksmes sajūtu.
2. Grūtības koncentrēties
Cilvēkiem, kas cieš no garīga izsīkuma, var būt grūti koncentrēties, piemēram, uz vienkāršiem uzdevumiem.
Viņiem var šķist, ka viņu prāts vienmēr ir ļoti lēns, un tāpēc viņiem ir grūti koncentrēties uz vienu lietu.
3. Aizkaitināmība
Vai zinājāt, ka aizkaitināmība ir vēl viens izplatīts garīgās izdegšanas simptoms? Tādā veidā ir ierasts justies viegli aizkaitināmam no sīkumiem. Turklāt cilvēkam var būt grūti kontrolēt savas emocijas.
4. Radošuma trūkums
Cilvēkiem, kas cieš no garīgās izsīkuma, bieži ir grūtības rast radošus problēmu risinājumus vai domāt par jaunām idejām. Tas ir tāpēc, ka viņiem šķiet, ka viņu prāts ir izsmelts un nespēj skaidri domāt.
Kā tikt galā ar emocionālo un garīgo spēku izsīkumu
Ir vairāki veidi, kā tikt galā ar emocionālo izsīkumu un garīgo izdegšanu. Šeit ir daži noderīgi padomi:
- Atvēli laiku sev;
- pietiekami gulēt;
- Veikt fiziskos vingrinājumus;
- Runājiet ar profesionāli.
Pats galvenais, atcerieties: katrs ieguldījums sevī ir tā vērts!