Tiem, kas meklē veselīgāku dzīvesveidu, bez kviešu makaroniem ar lipekli, ļoti noderēs receptes ar auzām. Galu galā šis ir grauds ar mūsu ķermenim svarīgām īpašībām, piemēram, šķiedrvielām. Tātad, ja mērķis ir iekļaut uzturā pārtikas produktus, kas kontrolē holesterīna līmeni un palīdz uzturēt zarnu darbību, auzas jums ļoti palīdzēs. Un tādā gadījumā, panna auzu maize var aizstāt parasto baltmaizi, kas satur lipekli.
Lasīt vairāk: Blendera kukurūzas maizes recepte: Praktiska un garšīga.
redzēt vairāk
Ar mani-neviens-var: iepazīstieties ar augu, kas spēj atvairīt ļaunas acis
Putras "spēki": pārbaudiet auzu priekšrocības…
Turklāt šī recepte ir ļoti garšīga un ļoti labi der gan brokastīs, gan pēcpusdienas uzkodām. Tādējādi jūs piesaistīsit vairāk veselības savā dzīvē, nezaudējot prieku ēst kaut ko garšīgu.
Sastāvdaļas
- ½ glāzes (tējas) auzu pārslu biezās pārslās;
- 1 ola;
- 1 ēdamkarote (zupas) piena pulvera;
- 1 ēdamkarote (zupa) olīveļļas;
- ½ karotes (tējas) cepamā pulvera;
- Sāls pēc garšas.
Ja vēlaties, lai jūsu recepte būtu vēl veselīgāka nekā tā jau ir, varat izmantot vājpiena pulveri. Turklāt kā garnīrs medus ir arī veselīgs variants, kas saldinās jūsu kastroli auzu pārslu maizi.
Sagatavošana
Ar vidēja izmēra bļodas palīdzību sajauc visas uzskaitītās sastāvdaļas. Atceroties, ka ļoti svarīgi ir labi samaisīt, un tāpēc jāmaisa, līdz masa ir viendabīga.
Mīklu uz brīdi paturiet. Pēc tam paņemiet nelielu pannu un uzlieciet to uz lēnas uguns, uzpilinot olīveļļu. Ielieciet nelielu mīklas daļu pannā un ļaujiet tai pagatavot minūti.
Drīz pēc tam apgrieziet mīklu un ļaujiet otrai pusei gatavoties tikpat ilgi, un jūs varat izņemt. Pēc tam vienkārši atkārtojiet to pašu procesu, līdz mīkla ir beigusies, lai jūs varētu izvēlēties lielākus vai mazākus gabalus.
Un tava auzu maize ir gatava, ko varat ēst ar medu, krēmsieru, parasto vai kā vēlaties. Izmēģiniet to mājās un neaizmirstiet dalīties ar šo recepti ar draugiem un ģimeni.
