Meditācija palīdz mazināt hroniskas sāpes; atvieglojums var sasniegt vairāk nekā 30%

Viens no pazīstamākajiem pastāvīgas meditācijas prakses priekšrocībām ir trauksmes līmeņa pazemināšanās. Ja mēs tur apstātos, mēs varētu piekrist, ka tas tomēr būtu lieliski pētniekiemKalifornijas universitātē nesen atklāja, ka meditāciju var izmantot kā alternatīvu hronisku sāpju ārstēšanu.

Lasīt vairāk: Ikdienas meditācijas spēks: pārbaudiet, cik daudz šī prakse var mainīt jūsu rutīnu

Saikne starp meditāciju un hroniskām sāpēm

Kalifornijas universitātes medicīnas pētnieki izstrādāja pētījumu, lai novērtētu, kā šī prakse meditācija, apzinātība vai apzinātība ietekmē smadzeņu darbību un to, kā ķermenis uztver sāpes.

O pētījumspierādīja, ka meditācija padara cilvēku relaksētāku un mazāk kontrolē smadzeņu apgabalus, kas izraisa sāpes. Tādā veidā šķiet, ka prakse pārtrauc saziņu starp smadzeņu zonām, kas ir atbildīgas par sāpju sajūtu rašanos, un zonu, kas vingrina sevis uztveri.

Pētījumos, kas veikti ar 40 cilvēku grupu, kas pakļauti intensīvām sāpēm, tika konstatēts, ka tie, kas praktizēja meditācija un apzinātība uzrādīja sāpju intensitātes samazināšanos par 32%, bet nepatīkamās sāpes samazinājās par 32%. 33%.

Dalībnieku smadzenes skenēja pirms un pēc meditatīvām aktivitātēm. No šī atklājuma sākas svarīgs atklājums, kas samazina sāpes cilvēkiem ar slimībām pacienti, kuri meklē alternatīvas ārstēšanas metodes, kas var cīnīties pret zālēm, kas ir pārāk spēcīgas, lai atvieglotu sāpes.

Jūs neesat tas, ko jūtat

Meditācijas un apzinātības praksē bieži tiek teikts, ka indivīds nav viņa pieredze, tas ir, cilvēku nevar reducēt līdz traumām, sāpēm vai pat laimei.

Tādējādi indivīds iemācās atdalīt domas, emocijas un jūtas no ego vai no tā, par ko viņi domā. paši, kas palīdz mazināt sāpju, ciešanu un neapmierinātības uztveri, ko izraisa pastāvīgā klātbūtne sāpes.

Ideja ir novirzīt uztveri par indivīdu kā slimu uz citu, veselīgāku un atdalītu atsauci no tā, ko viņi jūt. Labā lieta meditācijā un apzinātības praksē ir tā, ka to var veikt bez maksas un no jebkuras vietas. Tāpēc tas ir pieejams ikvienam.