Jūs varat viegli atrast cilvēkus laukumos, kas veic vingrinājumus, kuros tiek izmantots tikai viņu ķermeņa svars. Daudzi nezina, ka šī ir plaši izmantota apmācības metode, kas ķermenim sniedz neskaitāmus ieguvumus un rezultātus. Tomēr, tāpat kā visi apmācību, joprojām ir jāveic daži piesardzības pasākumi. Tātad, šeit ir daži no priekšrocībām un piesardzības pasākumiem, kas jāievēro, trenējoties kalistēnikā!
Apmācība, kurā tiek izmantots tikai ķermeņa svars
redzēt vairāk
Putras "spēki": pārbaudiet auzu priekšrocības…
Pētījumā teikts, ka espresso kafija ir sabiedrotais Alcheimera slimības profilaksē
Brazīlijā ir vairāki laukumi ar dažiem priekšmetiem, kurus izmanto sporta apmācībai. Šos treniņus no pirmā acu uzmetiena pat šķiet viegli reproducēt.
Tomēr tā nav taisnība, jo praksei ir nepieciešama apmācība un noturība, lai iegūtu rezultātus.
Fakts, kas pievērš uzmanību lielākajai daļai sporta cienītāju, ir tas, ka ar to nav nepieciešams doties uz sporta zāli, jo ar atspiešanos, pietupieniem un lēcieniem jūs varat veikt savu treniņu.
Kalistēnika ir nekas vairāk kā modalitāte, kas izmanto tikai paša indivīda ķermeņa svaru. Ar to ir iespējams iegūt vairākas priekšrocības, taču ir ārkārtīgi nepieciešams rūpēties par to, lai prakse tiktu veikta droši.
Kādas ir kalistēnikas priekšrocības?
“Kalistēnika ir fizisko vingrinājumu kopums, kurā tiek izmantots paša ķermeņa dabiskais svars un apvienotas dažādu modalitātes tehnikas, piemēram, vingrošana, deja un joga. Tas ietver līdzsvaru, ķermeņa apzināšanos, elastību un spēku. Balstoties uz ķermeņa apzināšanos un funkcionāliem vingrinājumiem, piemēram, pietupieniem, atspiešanos, pievilkšanos un citiem, kalistēnikas treniņi progresē atbilstoši progresam. fiziskās aktivitātes, kas prasa laiku un prasa kustību atkārtojumus,” saka Gleidsons Dória, profesors un fiziskais pedagogs traumu un slimību rehabilitācijas speciālists muskuļu un skeleta sistēmas.
Tāpēc kalistēnikas praktizēšana mūsu ķermenim sniedz neskaitāmus ieguvumus veselības un labsajūtas ziņā, bet ne tikai. Ar to iespējams iegūt lielāku spēku, izturību, lokanību, kustību koordināciju, līdzsvaru un ķermeņa tauku dedzināšanu.
Turklāt kalistenētika ir cilvēkiem pieejamāks treniņu veids, kas atšķiras no tradicionālajām sporta zālēm un pilates, to var izdarīt pat āra laukumos.
Riski un nepieciešamie piesardzības pasākumi
Lai gan sporta nodarbībās tiek izmantots tikai paša cilvēka ķermeņa svars, tā tomēr ir fiziska nodarbe un tāpēc prasa rūpību, lai prakse būtu droša un tiešām nestu rezultātus.
Tiem, kam ir liekais svars, vingrošana var būt vēl bīstamāka, galu galā, nepareizi veikta kustība var izraisīt pārslodzes radītas traumas.
Tāpēc ārkārtīgi nepieciešams ievērot sava ķermeņa robežas un iet pamazām, turklāt vērts pieminēt arī nepieciešamību pirms treniņa izstaipīties.