Pasaules Veselības organizācijas dati (PVO), 2019. gadā, norāda, ka aptuveni viens miljards cilvēku pasaulē cieš no kādiem garīgiem traucējumiem. Brazīlijā nemierīgo cilvēku līmenis sasniedz 9,3%, kas atbilst 18 miljoniem cilvēku. Ņemot vērā šos skaitļus, runājot par Garīgā veselība ir svarīgi, lai nodrošinātu laimīgāku un mierīgāku dzīvi brazīliešiem.
Ne viss terapeitiskais ir terapija.
redzēt vairāk
Ar mani-neviens-var: iepazīstieties ar augu, kas spēj atvairīt ļaunas acis
Putras "spēki": pārbaudiet auzu priekšrocības…
Vai nu tāpēc, ka nav pietiekami daudz finanšu līdzekļu, vai arī tāpēc, ka mājas tuvumā nav servisa centru, ne visi cilvēki vēlas vai spēj iziet terapiju. Tomēr jūsu garīgā veselība var būt mājas aprūpes objekts, pamatojoties uz terapeitiskām praksēm, kas palīdz uzlabot jūsu prātu.
Miegs, labs uzturs un fiziskās aktivitātes
Šis trio ir pamats bruņota prāta un spēcīga ķermeņa veidošanai. Labs miegs, pareiza ēšana un fiziski vingrinājumi veicina samazināšanos stresa hormonus, piemēram, kortizolu, un palielina prieka hormonu, piemēram, endorfīnu un serotonīns.
Meditācijas, relaksācijas un elpošanas tehnikas
Prakses, kas ieved prātu pašreizējā brīdī, ir lieliski sabiedrotie stresa un trauksmes mazināšanā. Meditācija un joga kā relaksācija, kā arī elpošanas vingrinājumi, piemēram, diafragmas elpošana, palīdz uzlabot garīgo veselību.
Alkohola, cigarešu un citu ķīmisko vielu patēriņa samazināšana
Papildus jau zināmajām veselības problēmām, kas rodas no ķīmisko vielu lietošanas, piemēram, atkarības, bieža alkohola un cigarešu lietošana veicina garīgās un fiziskās veselības pasliktināšanos.
Alkohola, smadzeņu darbību mazinošas vielas, gadījumā sajūta pēc lietošanas var būt vainas apziņa, noguris ķermenis, pietūkums un šķidruma aizture.
Socializēšanās ar draugiem un ģimeni
Maz zināma depresijas pazīme ir cilvēka atslēgšanās no aktivitātēm, kuras viņam iepriekš patika. Tātad ideāls ir tas, lai jūs uzturētu sakarus ar cilvēkiem, kas jums patīk, un nodarbotos ar aktivitātēm, kas jums sagādā prieku. Šī ir lieliska metode garīgās veselības uzlabošanai.
pateicības prakse
Ikdienas pateicības izpausme novirzīs jūsu skatījumu no negatīvā uz pozitīvo dzīves pusi neatkarīgi no tā, vai tas ir tāpēc, ka jums bija ūdens, ko dzert, vai ēdiens bija uz galda, vai darba svētība. Pateicības iemesls ir arī citi vienkārši punkti, piemēram, iespēja dzirdēt savu bērnu, partnera vai ģimenes locekļu smieklus.
Pašcieņas stiprināšana
Vēl viens padoms garīgās veselības uzlabošanai bez nepieciešamības doties uz terapiju ir stiprināt savu pašcieņu. Sasniegumiem bagāta dzīve liks jums justies stiprākam.
