6 pārtikas produkti, kas negatīvi ietekmē jūsu testosterona līmeni

Šajā rakstā mēs piedāvājam 6 veidu pārtikas produktus, kas var samazināt testosterona līmeni cilvēka organismā. Katram no viņiem ir dažādi uztura iemesli, vai nu tāpēc, ka tie ir neveselīgi, vai tāpēc, ka tie dabiski izraisa vīriešu hormona samazināšanos. Pārbaudiet to zemāk:

1. Ātrā ēdināšana

Šis pārtikas veids mūsdienās tiek uzskatīts par vienu no veselībai kaitīgākajiem. To parasti gatavo pēc iespējas praktiskākajā veidā, izmantojot vairāk apstrādātu un konservētu pārtiku un konservantus, lai palielinātu izturību un produktivitāti.

Turklāt garšas uzlabošanai tiek pievienots liels daudzums sāls un cukura, kas padara tos pievilcīgākus un garšai atkarīgākus. Šī kombinācija rada ļoti neveselīgu pārtikas veidu, kas papildus vispārējām problēmām var ietekmēt arī jūsu testosterona līmeni augstā tauku satura dēļ.

2. apstrādāta gaļa

Apstrādāta gaļa, ko plaši izmanto ātrās uzkodas, tiek patērēta arī ikdienā kā šķietami veselīgs olbaltumvielu avots. Tomēr gaļa, piemēram, bekons, desa un citas desiņas, nav veselīgas.

Papildus augstajam piesātināto tauku saturam, kas kaitē testosterona līmenim, tie var samazināt līdz pat 15% testosterona vīriešiem, kuri patērē lielu daudzumu apstrādātas gaļas un samazina par aptuveni 37% daudzumu spermu.

3. Cukurs un rafinēti ogļhidrāti

Augstais rafinētā cukura saturs noteiktās maizēs un saldumos ievērojami veicina svara pieaugumu un traucē kuņģa-zarnu trakta veselību. Tas var notikt, ja šie pārtikas produkti tiek patērēti pārmērīgi un ja dārzeņi, pākšaugi un veselīgi mājās gatavoti ēdieni netiek uzskatīti par prioritāti.

Turklāt jāatceras, ka cukurs jāuzrauga arī pārmērīgā saldināto dzērienu, piemēram, bezalkoholisko un enerģijas dzērienu, lietošanā.

4. Alkohols

Dzeršana lielos daudzumos var negatīvi ietekmēt smadzeņu sinapses un savienojumu ar sēkliniekiem. Papildus traucējošam miegam un aknu pārslodzei šie procesi arī krasi pazemina testosterona līmeni.

5. Linsēklas

Daži veselīgi pārtikas produkti var ietekmēt arī jūsu hormonus. Attiecībā uz linsēklām daži pētījumi ir parādījuši krasu testosterona līmeņa pazemināšanos dažiem vīriešiem, tos patērējot.

6. Piparmētra

Visbeidzot, ir konstatēts, ka piparmētrai ir “antiandrogēna iedarbība”, ja to patērē lielos daudzumos. Tāpēc, ja esat noraizējies par savu vīrišķo hormonu līmeni, vislabāk ir izvairīties no pārmērīgas izklaidēšanās ar šo augu.