Kauli ir ļoti svarīgi, lai Cilvēka ķermenis, jo tie garantē atbalstu, kā arī iekšējo orgānu aizsardzību, turklāt kalpo kā minerālsāļu rezerve, lai ražotu asins šūnas un veiktu kustības. Ir zināms, ka tās ir dažādu formu un izmēru stingras konstrukcijas.
Kāda ir kaulu stiprināšanas nozīme?
redzēt vairāk
Putras "spēki": pārbaudiet auzu priekšrocības…
Pētījumā teikts, ka espresso kafija ir sabiedrotais Alcheimera slimības profilaksē
Jau ir zināms, ka kauli ir būtiskas struktūras cilvēka ķermeņa funkcionēšanai un attīstībai, jo tie ir būtiski cilvēka uzturēšanai, kustību veikšanai, cita starpā. funkcijas.
Kauli pavada visu cilvēka dzīvi, pārveidojot, nodrošinot pareizu uzturēšanu skelets. Kad cilvēki ir jaunāki, process ir ļoti ātrs, bet ar gadiem kaulu struktūra piedzīvo zināmas izmaiņas un sāk ļoti samazināties. Tādā veidā ir svarīgi vienmēr apzināties kaulu veselību un darīt visu iespējamo, lai stiprinātu visu šo orgānu.
Kā stiprināt kaulus?
Viens no galvenajiem veidiem, kā stiprināt kaulus, ir raksturojams no kalcija uzņemšanas. Kalcijs ir galvenais minerāls, kas spēj veidot kaulu masu, kā arī D vitamīns, kas ir atbildīgs par kalcija uzsūkšanās palielināšanu. Šo augstāko kalcija uzņemšanu var novērot ar uzturu, kas bagāts ar lapām, piemēram, spinātiem, brokoļiem, kāpostiem un olbaltumvielām, piemēram, pienu, olu un atvasinājumiem.
Arī citi pārtikas produkti, kas bagāti ar Omega 3, ļoti palīdz stiprināt kaulus, piemēram, linsēklas, Brazīlijas rieksti un lasis. Palieciet tagad pie dažām receptēm, kas garantē kaulu stiprināšanu.
Receptes kaulu stiprināšanai
Burkānu, kāpostu un brokoļu sula
Burkāni kopā ar kāpostiem ir spēcīgi kalcija, dzelzs un citu uzturvielu avoti, kas palīdz stiprināt kaulus. Lai pagatavotu recepti, vienkārši saputojiet 4 burkānus ar 3⁄4 ābolu, pusotru tasi brokoļu un 4 kāpostu lapām.
tunča sviestmaize
Tuncis ir bagāts ar D vitamīnu un kalciju, turklāt tas ir diezgan garšīgs. Lai pagatavotu sviestmaizi, vienkārši sajauciet tunci ar burkāniem, sīpoliem un nedaudz majonēzes, pēc tam ievietojiet maisījumu bulciņā, un jūsu barojošā sviestmaize ir gatava.
