O skumju sajūta pakāpe var atšķirties atkarībā no situācijas, kurā cilvēki ir dzīvojuši vai dzīvo. Tomēr ir svarīgi neļaut šai sajūtai dominēt pār jums un rūpēties par jūsu lēmumiem un vēlmēm. Ir svarīgi mēģināt pārvarēt šīs negatīvās emocijas, un tāpēc mēs jums parādīsim ļoti svarīgu un noderīgu padomu.
Neignorējiet savas skumjas
redzēt vairāk
Pētījumi atklāj, ka pusaudžu smadzenes ir “pieslēgtas”…
4 tīrīšanas ieradumi, kas jums jāpārtrauc, lai būtu laimīgāki
Viens no svarīgākajiem padomiem, pirms palīdzat novērst šo skumju sajūtu, ir to neignorēt. Kad mēs to pieļaujam, mūsu cilvēku sistēmās ir iebūvēti mehānismi, lai tiktu galā ar skumjiem izraisītājiem, kas ir ļoti veselīgi, ja vien mēs tos pieļaujam.
Var būt diezgan grūti tikt galā ar skumjām vai depresiju, to ignorējot vai apspiežot. Daudz labāk ir pilnībā izjust skumjas. Nekad neizliecies, ka nebūtu skumjš, ja tā jūties. Pieņemiet viņu, apsveiciet viņu un pēc tam dodieties uz stratēģijām, lai viņu atstumtu.
Patiešām, ļaut sev justies skumjām pirmo reizi, tas var būt apbēdinošs. Bieži vien tas notiek tikai tāpēc, ka mums ir jāsaprot, kā tas ir. Ir nepieciešama prakse, lai iepazītos ar emocijām, it īpaši, ja jūsu apmācība ir vērsta uz to nomākšanu vai izvairīšanos no tām, nevis uz to piedzīvošanu.
Ieslēdziet mūziku, lai uzlabotu garastāvokli
Mūzika ir savienotājs emocionāls. Lai gan skaņa un ritms ir tikai saspiesta gaisa viļņi paši par sevi, mūsu iekšējā skaņas un ritma interpretācija var uzturēt dzīvību. Tas viss būs atkarīgs no tā, kā mēs šobrīd redzam dzīvi un savas jūtas.
Mums patīk mūzika, jo tā mijiedarbojas ar mūsu emocijām. Uzcītība muzikālajā pieredzē ļauj mums dziļāk sazināties ar pieredzi, kas atspoguļo mūsu emocijas.
Tāpat kā dziesma mūs padarīs skumjākus, tai ir arī potenciāls padarīt mūs laimīgākus un uzlabot garastāvokli. Tāpēc, ja jūs šobrīd pārņem skumjas, meklējiet priecīgākas dziesmas, kas radīs jums labu garastāvokli.
Citi padomi, kas šobrīd var jums palīdzēt:
- Meditējiet pamostoties un stiepjoties;
- Padariet ādas kopšanu, lai rūpētos par ķermeni;
- Veikt fiziskās aktivitātes;
- Dzeriet daudz ūdens un ēdiet augļus.