A testosterons Tas ir dzimumhormons, kas ir ļoti svarīgs vīriešu veselībai. Tam mūsu organismam ir vairākas funkcijas: reproduktīvo audu un īpašību attīstība vīriešu sekundārais (balss, mati, bārda), muskuļu masas pieaugums, kaulu nobriešana un psiholoģiskie apstākļi. Tās zemais līmenis ir saistīts ar slimību attīstību, fizisko stāvokli un emocionālām problēmām.
Pārtikas produkti, kas palielina testosterona līmeni
redzēt vairāk
Putras "spēki": pārbaudiet auzu priekšrocības…
Siera cienītāji, gatavojieties: Burger King izdod visvairāk…
Viens no galvenajiem testosterona līmeņa paaugstināšanas veidiem ir laba uztura apvienošana ar regulārām fiziskām aktivitātēm. Fiziskie vingrinājumi stimulē anabolismu un anabolisko hormonu veidošanos, kas izraisa liesās masas pieaugumu. Turklāt diētai ir būtiska nozīme arī testosterona ražošanas stimulēšanai.
Svarīgas uzturvielas testosterona ražošanai
Cinks un magnijs ir divi minerāli, kas palīdz organismam dabiskajā testosterona ražošanā. Tie palielina slāpekļa oksīda veidošanos, kam organismā ir vazodilatatora funkcija. Cinks stimulē augšanas hormona ražošanu un testosterona sekrēciju. Magnijs savukārt iedarbojas uz muskuļu kontrakciju un palīdz iegūt spēku, kas ir būtiski fiziskai aktivitātei un līdz ar to arī testosterona ražošanai.
Bet kādus pārtikas produktus man vajadzētu ēst, lai iegūtu šīs uzturvielas?
Dažas pārtikas produkti ar minētajām uzturvielām bagātas ir melnās pupiņas, rīsi, graudi kopumā, mandeles, kastaņi, zemesrieksti, tumši zaļas lapas (kāposti, brokoļi), olas un liellopu aknas. Turklāt liesa gaļa ir bagāta ar cinku, augļi, piemēram, āboli un banāni. Ir jāiekļauj arī augļi, kas bagāti ar C vitamīnu, piemēram, citrons, apelsīns, zemenes, pasifloras augļi un tomāti, jo šī uzturviela palīdz hormonu ražošanā.
Zema testosterona līmeņa briesmas
Vīriešiem ar zemu testosterona līmeni cita starpā ir priekšlaicīga novecošana, stress, miega problēmas, grūtības iegūt masu.