Pārtikas produkti, kas palielina testosterona ražošanu

A testosterons Tas ir dzimumhormons, kas ir ļoti svarīgs vīriešu veselībai. Tam mūsu organismam ir vairākas funkcijas: reproduktīvo audu un īpašību attīstība vīriešu sekundārais (balss, mati, bārda), muskuļu masas pieaugums, kaulu nobriešana un psiholoģiskie apstākļi. Tās zemais līmenis ir saistīts ar slimību attīstību, fizisko stāvokli un emocionālām problēmām.

Pārtikas produkti, kas palielina testosterona līmeni

redzēt vairāk

Putras "spēki": pārbaudiet auzu priekšrocības…

Siera cienītāji, gatavojieties: Burger King izdod visvairāk…

Viens no galvenajiem testosterona līmeņa paaugstināšanas veidiem ir laba uztura apvienošana ar regulārām fiziskām aktivitātēm. Fiziskie vingrinājumi stimulē anabolismu un anabolisko hormonu veidošanos, kas izraisa liesās masas pieaugumu. Turklāt diētai ir būtiska nozīme arī testosterona ražošanas stimulēšanai.

Svarīgas uzturvielas testosterona ražošanai

Cinks un magnijs ir divi minerāli, kas palīdz organismam dabiskajā testosterona ražošanā. Tie palielina slāpekļa oksīda veidošanos, kam organismā ir vazodilatatora funkcija. Cinks stimulē augšanas hormona ražošanu un testosterona sekrēciju. Magnijs savukārt iedarbojas uz muskuļu kontrakciju un palīdz iegūt spēku, kas ir būtiski fiziskai aktivitātei un līdz ar to arī testosterona ražošanai.

Bet kādus pārtikas produktus man vajadzētu ēst, lai iegūtu šīs uzturvielas?

Dažas pārtikas produkti ar minētajām uzturvielām bagātas ir melnās pupiņas, rīsi, graudi kopumā, mandeles, kastaņi, zemesrieksti, tumši zaļas lapas (kāposti, brokoļi), olas un liellopu aknas. Turklāt liesa gaļa ir bagāta ar cinku, augļi, piemēram, āboli un banāni. Ir jāiekļauj arī augļi, kas bagāti ar C vitamīnu, piemēram, citrons, apelsīns, zemenes, pasifloras augļi un tomāti, jo šī uzturviela palīdz hormonu ražošanā.

Zema testosterona līmeņa briesmas

Vīriešiem ar zemu testosterona līmeni cita starpā ir priekšlaicīga novecošana, stress, miega problēmas, grūtības iegūt masu.

Tagad jūs varat skatīties seriālus un filmas pakalpojumā Netflix pat pirms to izlaišanas

Kuram gan nepatiktu skatīties seriālus un filmas no Netflix pirms viņi tika atbrīvoti? Tātad stra...

read more
Optiskā ilūzija: ko šis tests atklāj par jūsu garīgo vecumu

Optiskā ilūzija: ko šis tests atklāj par jūsu garīgo vecumu

Veids, kā jūs redzat attēlu, atklāj daudz par to, kas jūs esat un par jūsu personība. Pamatojotie...

read more

Fakti par cilvēka ķermeni

O Cilvēka ķermenis ir pētīts kopš gada sākuma sugas. Cilvēks cenšas saprast, kā darbojas viņa ķer...

read more