Daudz tiek runāts par garīgās veselības saglabāšanu mūsdienās, īpaši par trauksmes kontroli. Bet ir arī tādi, kas joprojām nesaprot, ka rūpes par smadzenēm ir saistītas ar pareizu ķermeņa kopšanu, kas iet caur pārtiku. Tāpēc ir svarīgi runāt par pārtikas produktiem, kas izraisa trauksmi, un ir jāizvairās no galvenajām sastāvdaļām.
Kā pārtika var ietekmēt trauksmi
redzēt vairāk
Putras "spēki": pārbaudiet auzu priekšrocības…
Siera cienītāji, gatavojieties: Burger King izdod visvairāk…
Ir daudzi pārtikas produkti, kas var palielināt nomodu vai asinsspiedienu, divi faktori, kas pastiprina trauksmes lēkmes. Tādējādi speciālisti brīdina par nepieciešamību kontrolēt cukuru un liekā sāls patēriņu. Vēl viens garīgās veselības "ienaidnieks" var būt kafija, kad mēs patērējam vairāk nekā vajadzētu.
Tomēr ir viena sastāvdaļa, kas patiešām izceļas, ja runa ir par trauksmes izraisīšanu. Tas ir nātrija metabisulfīts, kas ir ķīmiska piedeva, kas atrodas lielākajā daļā pārstrādātu pārtikas produktu, ko mēs bieži ēdam. Tas ir tāpēc, ka viņš var ievērojami ietekmēt garīgās nelīdzsvarotības sistēmu.
Patiesībā ir jāapzinās pārstrādātās pārtikas pārmērīgais patēriņš kopumā, jo ķīmiskās piedevas kopumā ir ļoti riskantas. Tie var izraisīt iekaisumu un pastiprināt trauksmi. Šajā gadījumā šīs piedevas var atrast rūpnieciski ražotās sulās, uzkodās, pildītajos cepumos un citās.
Dabiskās pārtikas nozīme
Atšķirībā no rūpnieciski ražotiem pārtikas produktiem ir pozitīva ietekme uz organismu, sākot ar asinsspiediena un cukura līmeņa regulēšanu. Turklāt augļos un dārzeņos ir daudz šķiedrvielu, kas veicina labāku gremošanu un līdz ar to sniedz lielu labumu cilvēkiem ar trauksmi.
No pārtikas produktiem, kas palīdz pret trauksmi, var minēt tos, kas bagāti ar omega 3, piemēram, treknās zivis. Turklāt augļi un dārzeņi kopumā var palīdzēt uzlabot garīgo veselību. Piemēram, banānu var minēt kā svarīgu augli, jo tas palīdz serotonīna ražošanā un arī veicina asinsspiediena līdzsvaru.