Pašlaik lielākajai daļai cilvēku ikdiena ir ļoti nogurdinoša un drudžaina. Parasti ir redzamas tādas funkcijas kā kafija izmanto, lai palīdzētu uzturēt garastāvokli. Tomēr uztura speciāliste atklāj, ka pārmērīga kofeīna lietošana var kaitēt jūsu veselībai un izraisīt galvassāpes, miega traucējumus un trauksmi.
Tātad, kādu ēdienu ēst, lai palielinātu savu enerģiju visas dienas garumā? Uzziniet tagad par plūmju priekšrocībām un to, kā tā var palīdzēt.
redzēt vairāk
Putras "spēki": pārbaudiet auzu priekšrocības…
Siera cienītāji, gatavojieties: Burger King izdod visvairāk…
Plūme var palielināt jūsu enerģiju
Ierasts, ka cilvēki plūmes pazīst kā a ēdiens Tas palīdz gremošanas veselībai. Tomēr tie ir arī lieliskas iespējas kā enerģijas avotiem dabīgo cukuru veidā, jo tie neizraisa strauju cukura koncentrācijas paaugstināšanos asinīs.
Kāpēc viņa ir tik svarīga?
Kad cukura līmenis asinīs palielinās un pēc tam pazeminās, tas liek jums justies gausam. Tāpēc pārtikas produkti ar zemu glikēmisko indeksu, piemēram, žāvētas plūmes, var nodrošināt ilgstošu enerģiju bez vēlākas avārijas.
Ideāls ir patērēt trīs līdz četrus dienā. Pētījumi arī liecina, ka tā lietošana var palīdzēt novērst gūžas kaulu minerālā blīvuma zudumu sievietēm pēcmenopauzes periodā.
Kā diētai pievienot žāvētas plūmes?
- smūtijos
Lieliska iespēja ir pievienot tos savam rīta smūtijam. Tie palīdzēs dabiski palielināt maltītes saldumu. Pietiek ar četrām žāvētām plūmēm bez kauliņiem.
- Ceptos izstrādājumos cukuru aizstājiet ar plūmju biezeni
Izmantojiet 16 žāvētas plūmes ar ½ tasi silta ūdens un sasmalciniet blenderī. To lieliski var izmantot kā olu un tauku aizstājēju. Lai iegūtu tādu pašu biezeņa daudzumu, varat izmantot līdz pusei sviesta vai eļļas.
- Iemērciet plūmes tumšajā šokolādē
Lielisks deserts, kas bagāts ar antioksidantiem un šķiedrvielām. Paņemiet piecas žāvētas plūmes un iemērciet tās izkausētā tumšajā šokolādē. Vēlāk ļaujiet tiem visiem atpūsties, lai jūs tos varētu patērēt.