O smadzenes tā ir iestāde, kas ir atbildīga par saņemto stimulu apstrādi un atbilžu nosūtīšanu par to, kā ķermenim vajadzētu reaģēt katrā situācijā. Tāpēc ir ļoti svarīgi, lai šis orgāns būtu vesels, un ēdiens ir tieša ietekme uz to. Šajā rakstā mēs nošķiram 4 pārtikas produkti, lai saglabātu smadzenes jaunas un pilnībā darbojas, tāpēc uzziniet, kādi tie ir tagad.
Lasīt vairāk: Ēdināšanas laika nozīme diabēta slimniekiem
redzēt vairāk
Putras "spēki": pārbaudiet auzu priekšrocības…
Siera cienītāji, gatavojieties: Burger King izdod visvairāk…
Pārtika un tās nozīme smadzeņu veselībā
Smadzeņu pareizai darbībai ir nepieciešama virkne barības vielu, jo katrai no tām ir sava nozīme mūsu nervu sistēmā. Piemēram, cita starpā mums ir nepieciešams magnijs, glikoze, vitamīns B12, tiamīns, kālijs. Tas tiešām ir orķestris, kuram jābūt ļoti labi organizētam.
Funkcionālais uzturs attiecas uz noteiktiem pārtikas produktiem, kas ne tikai nodrošina enerģiju, bet arī veic noteiktas funkcijas organismā. Šajā ziņā ir daži funkcionāli pārtikas produkti, kuriem vajadzētu būt daļai no uztura, lai smadzenes būtu jaunas un darbotos nevainojami.
4 pārtikas produkti, lai saglabātu jūsu smadzenes jaunas
1. Linsēklas
Linsēklas ir ļoti barojošas sēklas, kas ir bagātas ar omega 3, kas ir labs tauku veids un ir būtiska mielīna apvalka, sava veida “apvalka”, kas ieskauj neironus, veidošanai. Ziņojumu pārraide starp vienu neironu un otru ir traucēta, ja nav labi izveidota mielīna apvalka.
2. Tomāts
Tomāts ir ļoti daudzpusīgs dārzenis un bagāts ar antioksidantu savienojumu, ko sauc par likopēnu, kas cīnās ar brīvajiem radikāļiem un palīdz novērst priekšlaicīgu novecošanos. Svarīgs padoms ir tas, ka, lai aktivizētu likopēnu, tomāts ir jāuzsilda, lai varētu pagatavot mērci vai ēst to sautētu.
3. lapu dārzeņi
Lapu dārzeņi, piemēram, rukola, spināti, kreses, piparmētras, cita starpā, ir minerālvielu, piemēram, kalcija un kālija, un antioksidantu, piemēram, luteīna, avoti. Tāpēc tie ir lieliski smadzeņu veselības sabiedrotie, un tie jālieto katru dienu gan neapstrādāti, gan salātos, gan sautēti vai, piemēram, tādos izstrādājumos kā quiche.
4. Auzas
Auzas, tāpat kā citi veseli graudi (brūnie rīsi, kvinoja, čia), ir tiamīna avots, kas pazīstams arī kā B1 vitamīns. saistība ar neirotransmitera, ko sauc par acetilholīnu, ražošanu, kas darbojas tieši informācijas pārraidē starp neironu un cits.
Šajā rakstā nav sniegti medicīnisku vai psiholoģisku problēmu risinājumi. Pirms jebkādas ārstēšanas uzsākšanas konsultējieties ar speciālistu.
