Dažos gadījumos pat varētu būt iespējams pārliecināt savus bērnus ēst burkānus, kas pārklāti ar rančo mērci, bet kā ar salātiem? Ja tā, lielākā daļa gandrīz noteikti saskarsies ar postošām ainām, kad šķīvji lido un ēdiens tiek noraidīts.
Paturiet prātā, ka bērniem bieži vien ir vajadzīgi vairāki mēģinājumi, pirms izlemj, vai viņiem garšo kāds ēdiens. Tāpēc ir ieteicams turpināt ieviest dažādus dārzeņus savā dzīvē un gatavot tos dažādos veidos.
redzēt vairāk
Ar mani-neviens-var: iepazīstieties ar augu, kas spēj atvairīt ļaunas acis
Pētījumi atklāj, ka pusaudžu smadzenes ir “pieslēgtas”…
Tomēr, ja vēlaties atvieglot šo ceļojumu, skatiet dažas receptes šajā rakstā palīdzēt bērniem ēst veselīgi.
Lasīt vairāk: Palieliniet savu dzīves ilgumu ar pareizo pārtiku
Uzziniet, kā bērnu ikdienā ieviest vairāk zaļumu un dārzeņu
Pirmkārt, ir vērts norādīt, ka jo vairāk jūs piespiežat viņus ēst kaut ko, kas viņiem nepatīk, jo mazāka ir iespēja, ka viņi sadarbosies. Tādā veidā sagatavojiet maltīti visai ģimenei, iesaistiet gatavošanā un degustācijā savus bērnus un pasniedziet to, kas, jūsuprāt, patiks lielākajai daļai cilvēku. Vissvarīgākais ir vienmēr turpināt mēģināt. Tātad, lai jūs sāktu, šeit ir dažas fantastiskas receptes.
1. Ķirbju lazanja
Vecākiem spageti skvošs ir kā maza dabas dāvana. Cept cepeškrāsnī, forma ir ļoti līdzīga tradicionālajiem spageti, un tai ir neitrāla garša, ja to apvieno ar citiem ēdieniem, īpaši sieru. Tas nozīmē, ka, pasniedzot skvoša lazanju ar sieru un gaļu, jūsu bērni var nesaprast, ka makaronu vietā viņi ēd dārzeņus.
2. Brokoļi
Sacepumi kopumā ir lielisks paņēmiens dārzeņu “slēpšanai”, lai palīdzētu jūsu bērniem patērēt vairāk šo uzturvielām bagāto pārtiku. Un, ja jūsu bērniem brokoļi vispār negaršo, šis brokoļu kastrolis varētu būt īstā recepte, lai mudinātu viņus ēst mazos zaļos kociņus. Varat izmantot dažādus un garšīgus piedevas, lai vēl vairāk piesaistītu bērnu gaumi.
3. vistas gaļa un dārzeņi
No malas šķiet, ka šajā vistas gaļas ēdienā nav daudz dārzeņu, taču šķietamība var būt maldinoša. Saldie kartupeļi, sīpoli un sarkanie paprika ir sakrauti ar vistu, bārbekjū mērci, sieru un dažādām garšvielām. ēdienu, padarot to ne tikai garšīgu, bet arī bagātu ar vitamīniem un augšanai svarīgām uzturvielām mazs.
