Bērnības trauksme ir problēma, ar kuru saskaras daudzi vecāki, audzinot savus bērnus. Palīdzēt bērnam tikt galā ar satraukuma un nervozitātes sajūtu var būt grūti, īpaši, ja nezināt, ko teikt vai darīt.
Šajā rakstā ir apskatīti vairāki padomi un ieteikumi nomierinošām frāzēm, kuras var izmantot, lai nomierinātu satrauktu bērnu.
redzēt vairāk
Putras "spēki": pārbaudiet auzu priekšrocības…
Caruru: ziniet ieguvumus veselībai un daudzpusību…
"Es esmu šeit priekš tevis."
Svarīgi ir pateikt nemierīgam bērnam, ka esat viņu labā. Ja bērns zina, ka var uz kādu paļauties, tas viņam palīdz justies drošāk un mierīgāk.
"Ir normāli justies nobijies vai noraizējies."
Bērniem ir jāzina, ka trauksme ir dabiska emocija un ka ikviens to piedzīvo kādā brīdī. Tas var palīdzēt viņiem saprast, ka viņi nav vieni un par to, ko viņi piedzīvo, nav par ko kaunēties.
"Elpojiet dziļi un lēni."
Dziļa elpošana var palīdzēt nomierināt trauksmi, jo tā palīdz samazināt sirdsdarbības ātrumu un atslābināt ķermeni. Mudiniet bērnu praktizēt dziļu elpošanu, kad viņš jūtas noraizējies.
— Padomāsim par kaut ko pozitīvu.
Palīdzot bērnam koncentrēties uz pozitīvām domām un atmiņām, tas var būt lielisks veids, kā mazināt trauksmi. Tas palīdz novērst prātu un koncentrēties uz lietām, kas sniedz laimi un komfortu.
"Ko es varu darīt, lai palīdzētu jums justies labāk?"
Jautājot bērnam, kas viņam nepieciešams, ir lielisks veids, kā iesaistīt viņu trauksmes pārvarēšanas procesā. Tas var palīdzēt viņai justies sadzirdētai un saprastai, kā arī var sniegt jums vērtīgu informāciju par to, kā viņai palīdzēt.
"Stīsimies tam kopā."
Pastiprināt domu, ka bērns nav viens, risinot trauksmi, var būt ļoti noderīgi. Tas var sniegt jums nepieciešamo spēku un pārliecību, lai stātos pretī savām bailēm un raizēm.
"Tu esi drosmīgs un stiprs."
Atgādiniet bērnam, ka viņš ir drosmīgs un spēj stāties pretī savām bailēm. Tas var palīdzēt jums justies pārliecinātākam un ticēt sev.
"Jūs jau esat piedzīvojis smagas lietas."
Bērna noturības uzsvēršana var būt lielisks veids, kā palīdzēt viņam saprast, ka viņš spēj pārvarēt trauksmi. Atgādiniet viņai pagātnes laikus, kad viņa pārvarēja izaicinājumus un saskārās ar savām bailēm.
"Parunāsim par to."
Mudinot bērnu runāt par savām jūtām, tas var palīdzēt viņam apstrādāt trauksmi un rast risinājumus. Atklāta un godīga komunikācija ir galvenais, lai palīdzētu jūsu bērnam justies saprastam un atbalstītam.
"Tas pāries."
Atgādiniet bērnam, ka trauksme ir īslaicīga un ka raižu un baiļu sajūta galu galā samazināsies. Tas var palīdzēt saglabāt pozitīvu skatījumu un atgādināt, ka nemierīgi laiki nav mūžīgi.
"Mēģināsim kaut ko citu."
Ja bērns ir noraizējies par konkrētu darbību vai situāciju, cita pieeja var palīdzēt mazināt trauksmi. Tas var ietvert vides maiņu, darbības veida pielāgošanu vai jaunas stratēģijas izmēģināšanu, lai tiktu galā ar situāciju.
— Trenēsim racionālu domāšanu.
Mudiniet bērnu identificēt iracionālas vai katastrofālas domas un aizstāt tās ar reālākām un racionālākām domām. Tas var palīdzēt mazināt trauksmi, ļaujot bērnam redzēt situāciju no līdzsvarotāka perspektīvas.
"Jūs varat pamazām stāties pretī savām bailēm."
Atgādiniet bērnam, ka viņam nav uzreiz jāsastopas ar visām savām bailēm un raizēm. Mudiniet viņu spert nelielus soļus, lai stātos pretī tiem, kas viņu satrauc, pakāpeniski veidojot pārliecību un spēju tikt galā.
"Darīsim kopā kaut ko relaksējošu."
Dažreiz satraukts bērns var gūt labumu, vienkārši pavadot kvalitatīvu laiku kopā ar uzticamu pieaugušo, darot kaut ko, kas viņiem abiem patīk. Tas var palīdzēt bērnam novērst uzmanību no savām bailēm un raizēm un justies savienotākam un drošākam.
Izmantojot šos pārliecinošos padomus un frāzes, jūs varat palīdzēt nomierināt satrauktu bērnu un sniegt emocionālu atbalstu, kas nepieciešams, lai stātos pretī viņa bailēm un bažām. Atcerieties, ka katrs bērns ir unikāls un var atšķirīgi reaģēt uz dažādiem ieteikumiem.
Svarīgi ir būt pacietīgam, saprotošam un pielāgot savu pieeju bērna individuālajām vajadzībām. Tādā veidā jūs varat palīdzēt viņai attīstīt pārvarēšanas prasmes un izturību, kas saglabāsies visu mūžu.