Nepietiekama miega sindroms var izraisīt depresiju; satikties!

Labam miegam ir daudz priekšrocību. Slikta miega kvalitāte var nodarīt kaitējumu visai sabiedrībai, kā brīdinājusi Pasaules miega biedrība. Tāpēc pagājušajā piektdienā, 17., tā tika atzīta par "Pasaules miega dienu", risinot tēmas par miega nozīmi veselībai.

Šī gada tēma ir “Miegs ir būtisks veselībai”, izpratnes veidošanas projekts, kas norisinās kopš 2008. gada. Sapulcināti vairāki medicīnas speciālisti par šo tēmu vairāk nekā 60 valstīs, kuri veic aktivitātes, lai pievērstu uzmanību un atcerētos miega nozīmi ikdienas dzīvē.

redzēt vairāk

Putras "spēki": pārbaudiet auzu priekšrocības…

Pētījumā teikts, ka espresso kafija ir sabiedrotais Alcheimera slimības profilaksē

miega nozīme

Miegs ir galvenais cilvēku garīgās, fiziskās un enerģētiskās atjaunošanas avots. Nakts atpūtas periodā tiek atalgotas un atjaunotas dažādas ķermeņa funkcijas. Ja nav kvalitatīva miega vai cilvēks neguļ, var sākties garīgas, fiziskas un emocionālas problēmas.

Brazīlijā no 13. līdz 19. martam speciālisti virzās organizēt izpratnes veidošanas lekcijas augstskolās. Neskatoties uz to, ka asociāciju organizētajam tiešsaistes saturam var piekļūt tikai augstskolu studenti.

Šī gada miega nedēļas bukletu organizēja Brazīlijas miega asociācija (Absono), Brasileira de Odontologia do Sono (ABOS) un Associação Brasileira de Medicina do Sono (ABMS), un tas ir pieejams līdz plkst. diezgan no šīs saites.

Asociācijas Absono, ABOS un AMBS ir izveidojušas sarakstu, kurā uzsvērts, ko var nodrošināt labs miegs:

  • Samazina sirds un asinsvadu slimību risku;
  • Samazina diabēta risku;
  • Atbrīvot hormonus;
  • Samazina depresijas risku;
  • Regulē garastāvokli;
  • Palīdz koncentrēties un mācīties;
  • Samazina stresu;
  • Stiprina imūnsistēmu;
  • Palīdz samazināt ķermeņa svaru un kontrolēt aptaukošanos.

Visas šīs priekšrocības pazūd, ja nav kvalitatīva miega. Speciāliste Monika Mullere, miega medicīnas maģistre un profesionāle 23 gadus, saka, ka ir saskārusies ar liela problēma ar saviem pacientiem, jo ​​vairums gadījumu, kas sevi piesaka, ir cilvēki ar uzkrāšanos uzdevumus.

"Tās ir garastāvokļa izmaiņas, īpaši cilvēkiem, kuriem ir nosliece uz psihiskiem traucējumiem vai kuriem jau ir psihiski traucējumi, no kuriem galvenās ir trauksme un depresija. Viņa arī atsaucas uz bipolāriem garastāvokļa traucējumiem, kur miega trūkums ir ārkārtīgi kaitīgs un var izraisīt mānijas epizodes. Par katru cenu ir jāizvairās no noguruma un ārkārtēja noguruma,” sacīja Monika Mullere.

Es nevaru gulēt; Ko man darīt?

Ja jums ir grūti aizmigt, šeit ir ekspertu ieteikumi:

  • Palieciet gultā tikai tad, kad esat gatavs gulēt;
  • Izveidojiet miega rutīnu ar noteiktu laiku, kad gulēt un pamosties;
  • Saglabājiet vidi tumšu nakti;
  • Samaziniet trokšņa līmeni;
  • Pirms gulētiešanas neēdiet smagu pārtiku;
  • Uzturiet patīkamu istabas temperatūru;
  • Lietojiet miegazāles tikai pēc ārsta receptes;
  • Pirms gulētiešanas izvairieties no ekrāniem.

Filmu un seriālu un visa, kas saistīts ar kino, mīļotājs. Aktīvs tīklos zinātkārs, vienmēr saistīts ar informāciju par tīmekli.

Pašcieņa: skatiet 4 būtiskus padomus, lai vēl vairāk izceltu savu skaistumu

Pieaug modes industrijas un sabiedrības pieprasījums pēc konkrēta skaistuma standarta. Spiediens,...

read more

Vai grasāties sākt dārza darbus? ŠIE ir produkti, kas jums jāiegādājas

Arvien vairāk cilvēku pievēršas dārzkopībai kā izklaidei un pat kā personīgai terapijai. Tomēr ie...

read more

Aiz greizsirdības: izprotiet cēloņus un mācieties ar to tikt galā

Mums, cilvēkiem, ir dažāda veida jūtas, starp daudzām mēs varam izcelt tās greizsirdība. Vai jūs ...

read more