Brokastis ir vissvarīgākā dienas ēdienreize, tāpēc ir svarīgi ēst veselīgu pārtiku, kas jums sniedz uzturu pirmajās dienas stundās. Labs padoms ir sagatavot a garšīgi auzu pārslu biezputra ar banānu, jo tajā ir visas uzturvielas, kas nepieciešamas, lai nodrošinātu jūs ar vairāk enerģijas, lai normāli veiktu savas aktivitātes.
Lasīt vairāk: Pūkaina šokolādes kūka: vienkāršākā un tradicionālākā recepte internetā
redzēt vairāk
Apskatiet veselīgākās tējas iespējas, ko iekļaut savā ikdienas dzīvē
Banānu tēja: dziļa nakts miega noslēpums
Banānu biezputras recepte
Banānu putra ir lielisks ogļhidrātu un uzturvielu avots, kas spēj padarīt tavu ēšanas rutīnu daudz pilnīgāku un dzīvīgāku. Turklāt tā šķiedru koncentrācija spēj palīdzēt sirds veselībai. Tas ir lieliski piemērots brokastīm vai pēcpusdienas uzkodām.
Viņš arī palīdz notievēt un nodrošina lielāku muskuļu hipertrofiju. Sekojiet, lai iegūtu sīkāku informāciju par to, cik viegli ir pagatavot šo recepti!
Sastāvdaļas
- 2 glāzes piena;
- 2 sagriezti banāni;
- 6 ēdamkarotes auzu pārslu;
- Cukurs un kanēlis pēc garšas.
Sagatavošanas metode
Vispirms pannā liek auzas un pienu un maisa saturu, līdz tas sabiezē. Pēc tam pēc maisīšanas un gaidīšanas, lai izveidotu pastu ar putras konsistenci, pievienojiet banānus un turpiniet maisīt, līdz tie sadalās.
Pievienojiet cukuru un kanēli, lai piešķirtu īpašu garšu. Ja vēlaties, varat izveidot arī vegānisku variantu, aizstājot pienu ar sojas pienu vai ko vien vēlaties.
Turklāt varat pievienot arī kausiņu sūkalu, lai pagatavotu recepti ar lielāku olbaltumvielu daudzumu. Tādā veidā tas kalpos kā lielisks pirmstreniņa līdzeklis.
Bonusa recepte: vienkārša un garšīga krepioka
Šī ir lieliska ideja gardās putras pavadīšanai, un mēs garantējam, ka tā ir arī veselīga un mazkaloriju recepte. Apskatiet objektu.
- 1 ēdamkarote (zupa) biezpiena;
- 1 ola;
- 1 ēdamkarote tapiokas;
- Garšvielas un pildījums pēc garšas.
Sakuļ olu ar tapioku un pievieno nedaudz sāls.
Nepielipšanas katlā ielejiet maisījumu un pagaidiet, līdz tas izžūst. Apgrieziet, lai apceptu abas puses. Kad esat pabeidzis, ielieciet to uz šķīvja un pildiet pēc garšas.
Var likt tītara krūtiņu, vistu un pat gaļu un sieru. Tā ir lieliska brokastu iespēja.
