Pārtikas produkti, kas veicinās dopamīna veidošanos jūsu organismā

Dopamīns ir ļoti svarīgs hormons, kad runa ir par labu pašsajūtu. Neirotransmiters ir saistīts ar dažādām cilvēka un dzīvnieku ķermeņa funkcijām, piemēram, kustībām, atmiņu, motivāciju un uzmanību. Tomēr šīs vielas līmenis jūsu organismā ne vienmēr ir labs, un tam var būt dažas sliktas sekas.

Tātad, iepazīstieties ar dažiem pārtikas produktiem, kas palīdzēs jūsu ķermenim ražot vairāk dopamīna.

Lasīt vairāk: Ķermeņa palīgi: atklājiet 3 pārtikas produktus, kas palīdz pareizai hormonu darbībai

Kāpēc lieto dopamīnu?

Šis hormons arī palīdz smadzenēm sajust baudu un ir atbildīgs par smadzeņu atalgojuma sistēmu. Tātad tas nozīmē, ka tas tiek atbrīvots, kad smadzenes saprot, ka esat pabeidzis darbību, kas ir a veids, kā atalgot jūs par jūsu pūlēm, uzturēt jūs laimīgu, motivētu un piepildītu, kā arī kopumā justies labi.

Pazīmes, kurām jāpievērš uzmanība, ja jūsu dopamīna līmenis ir zems

Ja dopamīna līmenis ir zem vēlamā, daži no galvenajiem simptomiem, kas parādās, ir nespēks un prieka trūkums, veicot darbības. Vēl viena ļoti izplatīta parādība ir libido zudums, izsīkuma sajūta vai kustību maiņa.

Turklāt dopamīna trūkums organismā ir saistīts ar dažām slimībām, piemēram, Parkinsona slimību, un lielāku neaizsargātību pret atkarībām, ko izraisa atkarību, ko tas rada (visas atkarību izraisošās narkotikas, azartspēles un iepirkšanās, piemēram, īslaicīgi paaugstina dopamīna līmeni smadzenēs, stimulējot prieks).

Atbrīvojiet organismā vairāk dopamīna!

Ir daudzi faktori, kas veicina jūsu gatavību un labu garastāvokli, kā arī vairāki veidi, kā tos pārvaldīt un likt ķermenim atbrīvot vairāk dopamīna. Tomēr viens no visefektīvākajiem veidiem ir papildināt savu uzturu ar pārtiku, kurā ir daudz ķīmiska savienojuma, ko sauc par tirozīnu.

Tirozīns palīdz organismam ražot dopamīnu, jo tas ir šī neirotransmitera priekštecis. Tātad, iepazīstieties ar 10 pārtikas produktiem, kas stimulēs jūsu smadzenes ražot vairāk šīs vielas, ļaujot jums justies enerģiskākam un gatavākam.

1. Siers, vēlams ar zemu tauku saturu;
2. Spirulīna;
3. Sarkanā gaļa un cūkgaļa;
4. Zivis un jūras veltes;
5. Vistas un tītara gaļa;
6. Sojas;
7. Kastaņi, valrieksti un mandeles;
8. Olas;
9. Pupiņas un lēcas;
10. Pilngraudi.