neērtais kāju krampji tās var raksturot kā kāju muskuļu kontrakcijas un bieži sastopamas augšstilba aizmugurē, ikros un pēdās.
Tā kā tas ir kaut kas izplatīts gandrīz ikvienam, ir svarīgi zināt, kādi ir iemesli, kas izraisa tā rašanos, un kad jums ir jāzina simptomi. atkārtotas pazīmes. Saproti labāk!
redzēt vairāk
Putras "spēki": pārbaudiet auzu priekšrocības…
Pētījumā teikts, ka espresso kafija ir sabiedrotais Alcheimera slimības profilaksē
Iespējamie kāju krampju cēloņi
Tādas pazīmes kā intensīvas muskuļu sāpes, kontrakcijas un muskuļu spazmas ir galvenie krampju simptomi, kas var rasties šādu faktoru dēļ:
1. Dehidratācija
A dehidratācijatas ir ūdens trūkums organismā, kas var izraisīt sausu muti un nekontrolējamu vēlmi dzert ūdeni.
Tā kā organisms sastāv galvenokārt no ūdens, ķermeņa dehidratācija veicina krampju rašanos. Tas ir tāpēc, ka muskuļi uzkrāj lielu daudzumu ūdens un tā trūkuma dēļ pārstāj pareizi “strādāt”.
2. Vitamīnu, minerālvielu un citu uzturvielu trūkums
Ar krampjiem ir tieši saistītas arī uzturs, kurā trūkst organismam svarīgo uzturvielu, kam trūkst kalcija, kālija, magnija un B vitamīnu.
Tas ir tāpēc, ka vitamīni un minerālsāļi veicina pareizu ķermeņa un muskuļu darbību, liekot uzsvaru uz muskuļu šķiedru atjaunošanos un atjaunošanos.
3. diurētisko līdzekļu lietošana
Diurētisko zāļu vai dzērienu lietošana var izraisīt ūdens daudzuma nelīdzsvarotību un organismā esošie elektrolīti, piemēram, kālijs un magnijs, kas ir atbildīgi par kontrakcijām muskuļus.
Šie diurētiskie līdzekļi var būt klāt medikamentiem hipertensijas, sirds un asinsvadu sistēmas nepietiekamības un svara zaudēšanas gadījumā.
4. Paliekot tajā pašā stāvoklī ilgu laiku
Cilvēka ķermenis tika izveidots, lai pārvietotos, veiktu lielus attālumus un būtu aktīvs.
Tāpēc, cilvēkam ilgstoši sēžot vienā pozā vai stāvot, var parādīties krampji, jo noteiktā muskulatūras sektorā tiek traucēta asinsrite.
5. Ļoti intensīvu fizisko aktivitāšu praktizēšana
Cilvēka ķermenis ražo vielu, kas pazīstama kā pienskābe, kas rodas, sadaloties glikozes molekulām.
Bet tā pati pienskābe, kad tā pārmērīgi uzkrājas organismā, izraisa muskuļu krampjus un sāpes, kā arī paātrina muskuļu noguruma procesu.
Tas pats attiecas uz skābekļa trūkums muskuļos, kas arī izraisa muskuļu nogurumu un traucē pareizu muskuļu darbību.
Ja Jums ir bieži krampji, ir svarīgi meklēt medicīnisko palīdzību, lai veiktu asins analīzes un pārbaudītu vitamīnu un minerālsāļu līmeni organismā.
Dienas laikā veiciet mērenas fiziskās aktivitātes, izstaipieties un dzeriet daudz ūdens, lai izvairītos no šo neērto pazīmju parādīšanās.
Taču, ja krampjus izjūti ļoti bieži un tā, ka no tiem kļūsti rīcībnespējīgs, ideāli ir meklēt speciālistu, kurš šajā gadījumā ir ortopēds.
